爬山什么时候爬最合适，最佳时间内爬养生又减肥

登山什么时候爬最合适

1、早晨9点后最健康

一天之中，上午十点是空气最清爽的时候。清晨山上露水重，空气中积蓄的水气多、污染物浓度高，再加上植物一整夜的呼吸作用，二氧化碳浓度也很高，空气品质十分糟糕，容易刺激呼吸系统，造成咳嗽或是咽喉不适。因而不建议早晨8点之前去登山，能够8点左右吃个早餐，等到9点太阳升起后再去登山。

不过，如果登山者自身没有早锻炼的习气，加上有高血脂、血黏稠、糖尿病、高血压或心梗病史，选择早上去登山，强度再大一点，有可能诱发心梗或脑梗，这要警觉啦。

2、下午3点后最减肥

下午3点以后登山对减肥是最好的。而且，从防止运动危害的角度来说，选择下午或是傍晚运动是最好的，下午运动你更不很容易受伤，由于下午体温比上午高，肌肉和关节愈加灵活，人的各项体力指标达到峰值。不过，要注意别遗忘带上一瓶淡盐水，适时补充水分，避免因流汗过多，引起脱水。

3、饭后1小时登山对胃好

饱腹或是空腹的时候都不能登山。登山会大量耗费血糖功能，空腹去登山很容易低血糖造成晕厥。饱腹的时候，须要很多的血液维持肠胃消化，登山会分散心脏供血，影响到肠胃消化，导致肠胃不适。

4、秋季登高登山最好

自古就有秋季登高的传统，而且到了秋季山上蚊虫减少，气候也比较适宜，不冷不热，最适合登山运动了。当然登山并没有哪些季节限制，一年四季都能够通过登山锻炼身体，由于每个季节山上的风景都是不同的。

5、身体情况好的时候

不管什么时候登山，都最好要依据自己的体力。如果身体情况不是很好的话，建议不能登山，如果要爬，也要适当缩短登山的时间，登山的速度也要减慢下来。

登山一周几次健身功效好

登山对膝盖有肯定的影响到，并不适合天天去，建议一周爬1-2次，这样既能达到健身的目的，又不会对膝盖引起影响到。而且，女孩的话，如果每日登山，小腿肌肉得不到适当的休息放松，会长肌肉变粗的。