吃醋泡黑豆能减肥吗，醋泡黑豆减肥的正确做法与吃法

吃醋泡黑豆能减肥吗

能减肥！醋泡黑豆不只有补肾、美容养颜、明目等效果，而且，总是食用对于减肥是有协助的：

1、黑豆中含有较丰富的膳食纤维，能够添加肠道益生菌，刺激肠道蠕动，促进排便；而醋中的醋酸成分也是能促进胃肠道蠕动，协助消化的总是吃醋泡黑豆能改善肠道环境，舒缓便秘。

2、醋中含有的氨基酸和醋酸成分，能防止脂质合成，促进其分解，从而以免脂肪在体内聚集。

3、黑豆中所含皂苷成分，能促进脂肪代谢，减少体内沉积的脂肪，还能减少小肠吸收多余的营养成分。再加上黑豆中含20%的木质素、果胶，这两种成分能高效抑制脂肪和糖类物质的吸收，能够减少胆固醇和脂肪；维生素B2在脂肪被分解的过程中能发挥酶的作用，促进其分解。

总之，无论是黑豆还是醋对于减肥都是有协助的，再加上用醋来泡黑豆，能让黑豆的功效非常大化，所以醋泡黑豆也是能起到减脂肪，减肥的作用的。

醋泡黑豆减肥的正确做法与吃法

1、怎样吃减肥功效好

想要吃醋泡黑豆获得比较好的减肥功效，能够将平常的零食换成醋黑豆，它的热量会比零食的要低一些；还能够在饭前吃一些醋黑豆，能够舒缓饥饿，增添饱腹感，从而减少正餐时的进食量，降低了热量的摄入。

2、一天吃多少减肥功效好

想要吃醋泡黑豆来减肥，不是吃几天就能实现的，而是须要长期的坚持，但是由于醋泡黑豆吃多了会给身体带来不适，所以一次吃一汤勺醋泡黑豆，一天吃20-30颗醋黑豆不但可以。

3、什么时候吃减肥功效好

傍晚5-7点左右吃醋泡黑豆减肥最佳。醋泡黑豆其实早晚都是能够吃的，但是是相对来说在傍晚5-7点左右吃功效会更好。由于傍晚5-7点这个时间段是人体肾经最旺的时候，这时吃有利于加强补肾的功效。再加上醋泡黑豆除了补肾、美容的效果外，还有改善长时间看电视、电脑造成的视力下降、舒缓眼睛疲劳，减肥的作用，在傍晚5-7点吃一些醋泡黑豆，能协助消弭一天工作的操劳，缓解神经，对于降脂以及提高睡眠品质都有好处。

4、要吃多长时间才能够减肥

醋泡黑豆至少须要持续吃2-3个月才能够看到功效。无论是吃什么食物，即便是高级滋补品也是一样，不是吃个几次就能奏效的，醋泡黑豆也是一样，须要长时间的坚持食用才能够见到功效，普通的话是要连续吃2-3个月，才有可能看到像补肾、乌发、减肥、美容、明目等效果的。

5、多长时间吃一次最快奏效

如果想要较快的看到吃醋泡黑豆的功效，就不要是一天吃完又隔个几天再吃，那样想要看到功效很难，建议每日都适量的吃上一些，能够较快的见到功效。

醋泡黑豆怎样做

资料：黑豆100克 ，米醋300毫升

做法：

1、先将黑豆放在水中浸泡5个小时以上，拎干水份，放在平底锅内，以中火将黑豆煮至表皮爆开，放凉。

2、再以慢火煮大约10分钟。把煮熟了的黑豆放入密实瓶内，加入米醋，两者所占的分量大约是1/3及2/3。

3、将瓶盖封好，待黑豆吸收了醋，能够再加醋，让醋能够没过黑豆，膨胀之后便可食用。

注意：由于醋泡黑豆生吃会很容易消化不良、胀气，所以最好是将黑豆做成七分熟，这样不会造成身体不适，还能达到减肥功效。

舒适小贴士

想要减肥的美眉，如果只是光依托吃醋黑豆来减肥，那减肥功效可能是不理想的，而且对身体也会有不好的影响到，建议还是通过合理掌控饮食，配合运动锻炼来健康减肥比较好。

什么人不适宜吃醋泡黑豆减肥

由于黑豆中含有丰富的植物蛋白，所以对植物蛋白过敏的人群不适宜食用；还有，肠胃功能不好，特地是胃不好，有胃部疾病的人群，不适宜吃醋泡黑豆，吃了很容易胀气出现消化不良的情况。