手臂太粗如何最快减去一圈，快速甩掉蝴蝶袖的方法

胳膊太粗怎么样最快减去一圈 迅速甩掉蝴蝶袖的办法

1、手握紧装满水的矿泉水瓶，胳膊由前而上伸直再往后，注意动作的时候要贴紧耳朵。然后慢慢往前放下，反复动作直到胳膊会有酸胀的感觉为止。

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2、将左胳膊向上伸直后往后肩膀的右边弯曲，以右手压着右臂关节处，同时触碰右肩，完成后换一侧胳膊做，反复动作数次。如果在刚做的时候会觉得胳膊很酸，即表示运动到那个部位了，代表脂肪正在燃烧。

胳膊太粗怎么样最快减去一圈 更快甩掉蝴蝶袖的办法

3、两只手向前保持伸直，双脚打开与肩同宽，双手画圈，分别向内外画二十次左右。注意画的时候用胳膊的力量，而非手掌，圈不用画的太大，这样才能够高效地去除胳膊的赘肉。

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4、双脚打开与肩同宽，胳膊向外打开伸直，缓缓地向前划圈。这个动作能够紧实胳膊外上侧的肌肉。

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5、身体站直，双脚打开与肩同宽，胳膊向外打开伸直，缓缓地向后划圈。这个动作能够紧实胳膊内侧和胸部肌肉。注意圈不能划的太大，避免危害肩膀的关节。