了解正确喝酸奶减肥法，走出饮食减肥误区

了解正确喝酸奶减肥法，走出饮食减肥误区

酸奶饮料等于酸奶？

酸奶是牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上还是牛奶。但是是酸奶饮料就是一种饮料而不是牛奶，二者的营养成分差别很大。由于酸奶饮料经过高温杀菌，一切的微生物都被杀死了，而酸奶中含有多种乳酸菌，所以酸奶饮料不要代替酸奶。

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酸奶比牛奶营养？

很多人都认为经过发酵的酸奶要比牛奶更营养，但是是从营养学角度来说，其实两者的差异不是很大，只不过酸奶和牛奶相比更很容易消化和吸收，从而营养的利用率要高一些。

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酸奶多多益善？

既然酸奶有这么多好处，那么是不是喝的越多越好？当然不是，酸奶也要适可而止，酸奶喝的过多会导致胃酸过多，影响到胃粘膜和消化酶的分泌，尤为对于那些自身就胃酸过多的人来说更不适宜多食。

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多喝酸奶能减肥？

由于酸奶中含有很多的活性乳酸菌，能高效促进肠胃蠕动，也会有舒缓便秘的作用，但是是这并不要代表多吃酸奶就能减肥，由于酸奶中也含有肯定的热量，如果在原有热量摄取的基础上再吃酸奶，也会导致热量摄取过多而体重添加。

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酸奶能够随便搭配？

酸奶跟很多食物搭配都很美味，但是是高油脂类的香肠、腊肉等就不适宜和酸奶搭配，由于此种食物中致癌物比较多，同时酸奶会添加饱和脂肪酸的吸收，不利于健康减肥。其实酸奶更适合与淀粉类的食物搭配，好比面条、面包、馒头等。