减腹部赘肉的方法，4个好方法分享给大家

减肚子赘肉的4个小办法

瘦肚小运动

1.躺在床上，屁股以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在肚子上方。

2.双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在屁股之下。

3.肚子使劲，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成不断线。然后再以相同的速度和姿态回到原位。

这个小运动可消弭肚子脂肪，紧缩肚子肌肉，尤为对下肚子特地高效。背部、肩膀、胳膊都要放松，必需显著感到腹部在使劲才高效，在做伸腿的时候，脚尖务必朝上，腿伸直的时候，注意身体要保持平行。依照以上做法试试，保证让你的腹部就此平坦起来。

腹式呼吸法

1.躺地，双脚屈曲成45度，双手平放肚子，以鼻吸气3秒。

2.用口吐气6秒，一手轻压肚子，另一手搁在腰背下，感觉背后轻轻压下。

3.最后以鼻吐气1秒，双手将肚子两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动反复5次。

制订减肚餐

减掉腹部里的肥肉，吃是很重要的一部分，选择的食谱不当，就难以实现瘦腹部的功效，甚至是愈加重大，搭配营养的套餐，吃腹部爱吃的食物，给腹部滋养，能够利气通便、肠道舒畅，腹部就很容易减下来。

缠手指减肚法

传说中这是依据中医穴道脉络学改良来的，买来现成的透气胶带把中指缠住，记住是中指，从手指尖开始，每指节按二、三、二圈的规定缠绕就行了，不要缠得太紧，要让手指血液流通。这是刺激手指、手掌与身体各个部位反射区、刺激淋巴腺的减肉法，只需在手指上贴上伸缩胶带就能够减肥。