夏季为什么越减越肥，五大减肥误区让你瘦不了

夏季为什么越减越肥 五大减肥误区让你瘦不了

都说爬楼梯减肥为什么我每日爬高层楼上下班回家也没有瘦？首先问题应该出在运动时间的长短，爬楼梯是能够减肥的有氧运动，但是是想想你每日爬楼梯加起来才花了多少时间？5分钟或者10分钟？有氧运动要起到减肥功效，时间上至少要达到20-30分钟以上，才能够开始高效的燃烧脂肪。

夏季为什么越减越肥 五大减肥误区让你瘦不了

据说“散步”也能够减肥，我每日尽可能多的散步却也瘦不下来？首先，希望你并不是把吃了晚饭后，衣着拖鞋到外面走路当作你每日的“散步减肥”或者下班后踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做“散步减肥”。想达到散步减肥的程度，你必需每次走至少30分钟以上，让心跳达到每分钟130次以上，这样的“散步”才有减肥功效。

夏季为什么越减越肥 五大减肥误区让你瘦不了

汗流得越多一定就会越瘦吧？为了迅速速的减肥，就选择做很多的运动，尽管体重确实也轻了，不过减掉的并不是脂肪，而是水分。等稍稍喝水吃点东西，体重就又回来了。所以汗流的越多，并不会更减肥。

夏季为什么越减越肥 五大减肥误区让你瘦不了

网络电视上有许多减肥操，各种瘦大小腿或减腰肚子的减肥操都应有尽有，我每日都有做，但是是为什么大小腿还是那么粗，腹部上的赘肉也还在那？其实，是由于没有配合有氧运动，要燃烧脂肪，就必须要做有氧运动，减肥操的主要功效是提升新陈代谢率，使身体看起来更有曲线。如果只做肌力运动，不做有氧运动的话，反而很容易使肌肉增多，脂肪不减，看起来不但是不会骨干，反而更粗壮。

夏季为什么越减越肥 五大减肥误区让你瘦不了

我坚持很长段时间的慢跑，每日都有做有氧运动，饮食方面也相当注意，但是体重依然下不去这是为什么？这样每日的运动量确实很大，但是应该注意的是，如果长时间维持同一种运动办法而没有改变，时间久了身体就会渐渐习气这种运动方式，体重反而不减了。所以应该适当的改变运动项目、强度或时间。好比说把慢跑换成游泳，更适合夏季减肥。