扭腰能减肚子赘肉吗，想瘦肚子不能仅仅靠扭腰哟

扭腰能减大肚赘肉吗

1、简单的扭腰基本没功效，这动作属于很轻的抗阻力训练，无氧运动。

2. 适当的抗阻训练能够锻炼肌肉的力量和耐力，添加肌肉的含量，以此来添加你的运动代谢和基础代谢，以达到耗费更多的能量，以免能量没有被身体耗费而转化成脂肪。

3. 要达到降脂的功效，必需做有氧运动，而且身体用脂肪的时候不是从某一个地方，而是全身一同用的，所以其实没有哪个动作或器械能够协助你减掉某一个部位，最多让那个部位肌肉含量添加，显得表层脂肪紧一些。你能够做一些跑步运动，每日坚持半小时以上，先慢跑，缓缓加更快度强度。

其它减大肚赘肉的办法

挺腰直身端坐

纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在肚子的脂肪。因而，随时提示自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不要始终保持，想起来就做，都可能让你从腹部上减掉2斤或更多的脂肪。

多喝水，少喝碳酸饮料

起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，可以促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

正常人平均每日会耗费2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但是也不能在短期内连续喝太多的水，否则会因为浸透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽可能少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

仰卧起坐

要想达到减去肚子赘肉的目的，每日练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹办法。但是要注意掌控节拍，以免一开始就做次数过多，要缓缓添加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，掌控发力的部位是腰部，而不是腿上或胳膊。