李湘减肥秘诀：靠蛋白质减肥法狂瘦30斤

李湘自怀孕到生产，整个人爆肥几十斤，让人一下子大跌眼镜。为了符合荧幕上的形象，李湘更是多年尝试很多不一样的减肥办法，但是都无疾告终。2013年，在医生的建议下调整了减肥策略后，几个月的功夫李湘就脱离了微胖女神的行列。原来李湘减肥秘诀中很关键的一步就是蛋白质减肥法，在不影响到每日的营养摄入来调整饮食结构，搭配运动更是迅速减肥。

有研讨表明蛋白质相当于脂肪的燃烧器，蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分，从而有利于消弭水肿。所以适当的补充蛋白质能够协助人们在消化时多燃烧35%的热量，从而达到减肥的神奇功效。这一办法被很多营养师利用于减肥方案中，也是很多名人喜欢用敢用的一个办法。

蛋白质减肥法技巧一

优质蛋白质指氨基酸模式接近人体蛋白质的蛋白质，在日常生活中最接近的是蛋，其次是肉类。鱼肉为首选，其次是白肉，最后才是红肉。在补充优质蛋白的时候能够用蔬菜来平衡饮食结构，这样才会吸收完整。

蛋白质减肥法技巧二

优质蛋白质代谢须要大量维他命参加，尤为B6和B群，所以吃蛋白质时要多补充含有B群的蔬菜，使蛋白质代谢正常，并可预防维他命缺乏问题，添加的纤维素还可协助排便。

蛋白质减肥法技巧三

凉拌和蒸熟是蛋白质食物最佳的两种烹饪方式。凉拌能够保持食物的营养，口感清爽，吸收效率也高。蒸食不但是将食物的营养价值完全保留于食物之内，不易遭受破坏，而且，蒸食少油脂，能促进减肥功效。