左旋肉碱什么时候吃效果最好，别在错的时间吃

左旋肉碱什么时候吃功效最好 运动前一小时

左旋肉碱并不起到关键的减肥作用，要减肥必需配合适当的运动，合理科学地掌控饮食。左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时-6小时。因而对于已经使用纯左旋肉碱的人来说，服用左旋肉碱1小时以后，配合1-2小时的中等强度有氧训练，会可能有肯定的减肥功效。

值得注意的是，考虑到市面上难购买到纯左旋肉碱，低劣产品繁多，编辑并不建议大家利用左旋肉碱减肥。另外，当前的钻研结果没有否定“补充左旋肉碱来协助燃烧脂肪”的构想，但是是也没有足够的证据来证明这一点。

左旋肉碱什么时候吃功效最好 不要多吃

人的身体每日也在自己生产左旋肉碱，如果从长期从外面摄取过多的话(每日超过800毫克)会影响到本身左旋肉碱的合成，从而导致健康遭到影响到。左旋肉碱每日食用超过1克，有的人会恶心和呕吐。超过2克，身体反应愈加强烈。

左旋肉碱什么时候吃功效最好 不要长期吃

普通推荐使用者每使用一个月后就停用一个星期。且应以免在晚间临睡前服用。长期服用左旋肉碱会添加动脉粥样硬化的风险(左旋肉碱被人体肠道内的细菌利用后会产生氧化三甲甲胺(TMAO)，这种物质有可能导致动脉粥样硬化)。什么时间吃左旋肉碱？已经使用左旋肉碱的人，能够在运动前一小时吃左旋肉碱。

吃左旋肉碱不要图便宜

服用左旋肉碱，须要细心鉴别产品的优劣，尤其不要选择几百块的左旋肉碱产品，由于纯左璇肉碱的价格稍高。

食物中有左旋肉碱 不用特地外补

红肉是L-左旋肉碱的主要食物来源，其他以动物性的食物包括鱼、家禽和牛奶制品，印尼豆豉(由大豆发酵而成) 、小麦和鳄梨等均含有该营养素。在没有超量运动的现象下，人领会自行合成足够的左旋肉碱。所以不是总进行剧烈运动的普通人群，没有必要额外补充左旋肉碱。

左旋肉碱在什么时间吃较好？已经使用左旋肉碱的人，能够在有氧运动前1小时吃左旋肉碱。