过午不食减肥法有效吗，对身体健康影响极大还反弹

过午不食减肥法高效吗

很多实验过过午不食减肥法都反映过午不食会导致体重反弹，所以过午不食没有减肥的功效。

过午不食减肥法：正常饮食立马反弹

为什么说过午不食减肥法没有用？过午不食减肥法属于节食。节食或绝食确实会瘦，而且瘦的非常快，但是是瘦的大部分是水分。即便你在白天吃的两顿饭量很大，然后晚间啥也不吃，这种饮食习气也是极不健康的。可能你断一段时间，一回复正常饮食身体就霎时反弹回来。

有的姑娘说，我能够不断用过午不食减肥法，这样就不会反弹了吧?这是大错特错的想法!当你用过午不食减肥法发现自己头发得飞快、手脚冰凉、皮肤变黄你就晓得不要再坚持了。

过午不食减肥法：对身体影响到极大

过午不食是很久以前流行过的歪办法，过午不食对身体的损害是多方面的。而且过午不食减肥法很多伤害具有荫蔽性和长期性。直接的伤害是手脚冰凉、精神不佳、头发脱落等。一个月的过午不食减肥法可能让你月经失调、胃下垂等，另外还可能添加乳腺癌的几率。

减肥三餐健康饮食建议

早餐

高蛋白+高纤维+适当碳水:早餐请尽可能选择优质蛋白，如鸡胸肉、鸡蛋清、坚果，还有牛油果、虾仁等优质脂肪。

午餐

高蛋白+优质脂肪+适当碳水:午餐主食以饱腹感更强的粗粮为主，如红薯、紫薯、糙米、燕麦、藜麦等;不饱和脂肪能够选择三文鱼、牛油果、牛肉等。

晚餐

高纤维：晚餐最好少量碳水或是无碳水，多以蔬果、少量优质脂肪、高纤维食材补足营养、增强饱腹感。晚餐的蔬菜能够吃到饱哦。

盘点

过午不食有用吗?告诫大家不能采用过午不食、21天减肥法、不吃饭不吃油等等极端的节食办法，正确合理的饮食才是正确的减肥办法。