夜跑好还是晨跑好，夜跑和晨跑各有千秋

夜跑好还是晨跑好

关于夜跑和晨跑这两种锻炼方式哪种比较好，并没有统一的规定，适合自己的就是最好的。选择晨跑还是夜跑看个人具体状况，再者晨跑和夜跑也是各有优缺点的。

夜跑和晨跑减肥功效大pK

从锻炼身体的角度而言，夜跑晨跑各有千秋，但是如果以减肥功效来权衡的话，晨跑稍优于夜跑。因而，建议在起床后到早餐前的这段时间慢跑。不过切忌完全空腹，

减肥建议选晨跑

早上起床后血糖值较低且空腹，此刻运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因而在早上运动可让身体成为很容易燃烧脂肪的状态。

或许大家会怕空腹运动后早餐忍不住吃太多，但是早餐就算大吃其卡路里也会在一成天的活动中被耗费，因而不须要过于担心。

减压建议选夜跑

和早上相比在活动了一天之后的夜晚慢跑较能让身体消弭压力，当天所发生厌恶的事情也能在慢跑中淡忘。

舒适提醒：虽说晨跑减肥稍微优于夜跑，但是是这种差别很小，只需去跑步就有减肥功效，关键在于你的坚持，若每日跑半个小时以上，加上平常又注意好生活及饮食，无论是夜跑还是晨跑都会有很好的功效。

夜跑的优缺点

1、夜跑的优点

①夜跑对于大部分跑者来说会更方便，由于在这个时间段，会有更多的时间，既不影响到工作，又不影响到学习。

②夜跑能够让人愈加放松，舒缓忙碌一天之后的压力，只需全身心的投入到跑步锻炼中去就好了，没有后顾之忧。

③夜晚是一天中氧气含量较多，相比早上空气品质较好，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。

④夜跑有利于减肥，由于晚间是人体新陈代谢旺盛的时候，这对脂肪的燃烧是很有利的。

⑤夜晚身体血液中的血小板数量相对较小，这就能很好的以免血栓的情况。

2、夜跑的缺点

①夜晚的不安全要素相对于白天会多很多，所以在夜间跑步容易发生意外。因而，夜跑在选择光线亮的安全点的地方，最好结伴夜跑等。

②夜晚不只仅是温度低，而且刮风的频率也比较高。当你由于跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁的吹风，是容易生病的。因而，夜跑要多注意点保暖，别由于风吹多了，最后生病了。

晨跑的优缺点

1、晨跑的优点

①晨跑能够让还处于休眠状态的身体苏醒过来，彻底激活动力，并让你保持一成天良好的精神状态。

②经过一晚间的耗费，人体内的糖原已经被耗费殆尽，所以晨跑能够直接耗费脂肪，对减肥更有协助。

③晨跑帮你改掉了睡懒觉的恶习，让你一天拥有更多的时间去安排事情。

④晨跑协助你养成了每日吃早餐的习气，这会让你越来越好。

2、晨跑的缺点

①晨跑对心率和血压的提升比任意时候都要快，这对心脏产生了很重的负担。所以早上是心脏病发作的“高峰期”，晨跑猝死风险较大。

②早上身体原本就处于一个较低的的水平，如果你再进行完全空腹的晨跑或是大强度晨跑的话，容易造成低血糖。因而，晨跑切忌完全空腹，可简单的给身体补充一点糖分以及水分。

③早上是一天二氧化碳浓度最高，空气尘埃最为重大的时间段，这个时候出去晨跑容易引发呼吸系统疾病。尽可能选择7点到9点这个时间段，这时空气品质稍微好一些。

④早上身体血液中的血小板数量较多，导致血液粘稠，这个时候再进行晨跑的话，是容易导致构成血栓的可能性。