十大高纤维低热量的减肥食物，女性减肥的首选

减肥是女性一身的事业，改变饮食习气，杜绝高热量的食物才是截断脂肪的源泉。下面就一同来看看十大高纤维低热量的食物吧。

一、鸡蛋

鸡蛋中的高蛋白质有助于修复受损的肌肉，在艰辛的锻炼后记得多补充高效的蛋白质，不过记得要剔除蛋黄，只吃蛋白哦！

二、豆类

豆类食物，富含纤维素和蛋白质，可以满足饱腹感，记得最好选用黑豆以及红豆类食物，你也能够在食物中加入少许叶酸、铁、镁和锌元素，是相当适合的健康食物。

三、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜含钙、纤维、叶酸和抗氧化剂。以维生素C为例，维生素可以肤色保持健康，类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄能促进眼睛健康，你能够试试看提早预备好饭菜，尽管辛劳，但是是相当健康。

四、鱼

鱼类的脂肪是的ω-3脂肪酸和维生素D的重要来源，很多女性都缺乏维生素D，维生素D可以保持骨骼强度。建议每周来三到五次的野生红鲑鱼以及金枪鱼，可制作健康的沙拉或是鱼肉饼。

五、燕麦粥

燕麦的好处无需赘言，燕麦富含可溶性纤维，可以降低心脏疾病的风险，是最适合的主食类食物。

六、浆果

试试看给自己一些浆果类食物吧，早晨给自己来一杯浆果冰沙，富含抗氧化剂和纤维素，搭配新鲜的燕麦粥，每杯的热量仅为80卡路里，可以保证大脑、眼睛以及心脏健康。

七、亚麻籽

不喜欢吃海味？不妨试试看亚麻籽吧！其中富含丰富的omega-3脂肪以及纤维素，加入一汤匙燕麦片、希腊酸奶或是冰沙添加风味，相当有营养的零食之一哦！

八、藜

藜麦中9种必须氨基酸，可以给促进体内矿物质的产生，试试看在剧烈的运动的时候，坚持摄取藜麦类食物。

九、希腊酸奶

比起一般酸奶，希腊酸奶的蛋白质含量超过2倍，可以高效对抗饥饿，酸奶中富含的益生菌还可以协助消化以及免疫系统的健康。如果你正处于减肥期，不妨试试看低脂酸奶或是脱脂酸奶吧！

十、坚果类食物

杏仁中富含维生素C以及纤维素，同时杏仁具有肯定的饱腹感，满足那些减肥的女性，杏仁、葡萄干等都是不错的健康坚果类食物。