减肥一日三餐的最佳时间，在正确时间吃高效瘦

减肥一日三餐的最佳时间：早餐

进行适量的晨练(好比跑步或练瑜伽)后，早7点至早8点是最佳的减肥吃早餐时间。

早餐和中餐之间间隔4-5小时为最好，所以早餐建议在早晨6点半到8点半之间，最佳时间是在7点半左右，如果早餐时间过早，那食量应相应添加或是午餐稍微提早。早餐越早吃就越早让激活身体，开启一天的能量。对身体的新陈代谢也能起到很好的调节作用。上班族和上学党常常感觉杂声时间不够用，早餐经常马虎了事，对于想要减肥兼职的朋友们来说，早餐可是马虎不得的。所以，早餐普通在进行适量的晨练(好比跑步或练瑜伽)后，7至8点进行为好，这样做的好处还在于：不只激活了身体新陈代谢的开关，而且你能更早地利用调这些能量，不让脂肪沉积。

上午加餐：10点到这个时间大脑工作已经耗费了你早餐所吃食物提供能量的20%，因而，这个时候你须要补充一些低脂肪的碳水化合物，好比香蕉。

减肥一日三餐的最佳时间：午餐

午间饱，一天饱是咱们常说的俗语，日常生活午间餐是一日中最主要的一餐，因为上午体内耗费热能较多，午后还要继续学习，建议减肥午餐的进食时间在11点半到13点半之间，最佳的时间是在正午12点。

午间加餐：14点至15点。此刻人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点。因而你能够吃些坚果、爆米花、干鲜水果等。

减肥一日三餐的最佳时间：晚餐

晚餐最好在晚间6点左右，最好不能超过晚间8点，晚间8点之中除了要饮水外不能再吃任意东西，并且晚餐后4个小时内不能睡觉，这样食物能够得到充分消化。

晚间加餐：19点至21点。选择一杯牛奶，由于它们可以协助你提高睡眠品质。

减肥一日三餐一次吃多长时间

减肥早餐所用时间普通在15-20分钟，午餐，晚餐用30分钟为宜，进餐时间太短，不利于消化液的分泌以及消化液和食物的充分混合，影响到食物的消化，进餐时间太长，会一直摄入食物，造成食物摄入过量。