吃什么蔬菜可以最快减肥，8大蔬菜让你健康又营养

吃什么蔬菜能够最快减肥 8大蔬菜让你健康又营养

紫菜：

在传统医学上性寒，有利水的作用。众所周知，臃肿的原因是身体中的脉络不通顺，导致身体内的液体在身体内潴留，人体内的各种代谢产物就不会排出体外，脂肪的燃烧就会减缓，身体就会越来越胖。而紫菜能够利水，也就添加了脂肪和代谢物的排出，总是吃的人对减肥来说是一个不错的选择。

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香蕉：

香蕉所含的膳食纤维，能够刺激肠胃的蠕动，便便不但是变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。

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黄瓜：

大家都晓得，不只是有美容的功效，对减肥来说，也是一个很好的食谱。黄瓜含有维生素C，维生素B族及许多微量矿物质。黄瓜所含的丙醇二酸，有抑制糖类在机体内转化为脂肪的作用，因而肥胖、高血脂、高血压、冠心病患者常吃黄瓜，既可降血脂、降血压，还能使体型健美。

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西红柿：

西红柿番茄有茄红素和番茄的茄红素、柠檬酸和维生素C等多种成份，还有丰富的膳食纤维和果胶，不只是能够降低胆固醇.促进血液循环且协助肠炎蠕动。西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复也会有好处。既是一道饭后餐点，也是一道减肥水果。

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西兰花：

减肥蔬菜普通都选择丰富的膳食纤维以及卡路里不高，西兰花就是一道减肥不错的选择。含有丰富维生素A和C、钙以及膳食纤维，纤维能阻挠食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可构成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对掌控体重有肯定作用。

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红薯：

减肥最关键的就是，掌控食量以及食欲，少吃多餐也是很重要，很多人都说吃红薯会引发肥胖，事实上红薯即可稳固身体的血糖还能够减少饥饿感，因为红薯中含有很多的纤维结构，这些纤维在肠道内无法被吸收，有阻碍糖类变为脂肪的特殊功能。尽管红薯口感很甜但是实际上含热量却很低，不管是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食物。

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菠菜：

都说要补铁，首选必需是菠菜，菠菜含水量高(90%～93%)，而热量低，是镁、铁、钾和维生素A的优质来源;也是钙和维生素C的上等来源;所含的磷、锌、泛酸和维生素B6也较为丰富。菠菜中蛋白质与热量的比例几乎与奶油干酪相同，而500克菠菜所含蛋白质相当于两个鸡蛋的蛋白质含量，因而，多吃菠菜可为人体提供肯定量的蛋白质。

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大白菜：

别看大白菜，表面看上去平淡无奇，白菜的营养价值很高，它的非常大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，协助消化，防止便秘。大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼，养颜有益。