苹果牛奶减肥法有效吗，短期内减重明显

苹果牛奶减肥法高效吗

理论上高效。

使用苹果牛奶减肥法时，周六及周日两天中选择一天只吃苹果，一天只喝牛奶，相当于一个短期的节食办法，对于减肥自然是高效的。

再加上苹果是低热量食物，其中含有的果胶和鞣酸等物质，能将肠道中积聚的毒素和废物都排出体外，有机酸能刺激肠壁，添加肠道蠕动；而牛奶钙质含量高，也能协助体内脂肪的沉积的减少，两者都是能协助增强减肥功效的。

苹果牛奶减肥法功效好吗

普通来说，这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，苹果小口吃减缓饿的程度，两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收，瘦得会很快，能在短时间内使体重显著下降，普通减肥结束后就能见到功效，一次苹果牛奶减肥法大约能够瘦掉2-3斤左右。

苹果牛奶减肥法用几次功效好

普通来说尽管在第一个周期即第一次使用苹果牛奶减肥法，就能看到比较好的清肠减肥功效，但是是，回复饮食之后，体重会出现反弹现象。所以，要想减肥功效更好或更稳固，须要循环使用2-3个周期。

苹果牛奶减肥法也会有弊端

虽说苹果和牛奶在日常生活中都是比较营养健康的食物，但是用它们来代替主食长期下去对于身体还是有不好的影响到的，建议美眉们选择减肥办法之前谨慎考虑。实行两三个周期体重下来了，之后注意做好体重维护，莫过于乱吃，坚持运动就好了。不能长期不断用这个减肥办法，免得伤身。

1、很容易刺激肠胃

如果真的要减肥的话，最好选择红苹果，由于青苹果会比较酸，容易会刺激到肠胃，引起疾病。

2、很容易把嘴巴吃淡

每日都吃苹果牛奶的话，基本上口味就会变得很淡了，一丁点的糖或是盐都会很刺激味觉，而且会用苹果牛奶减肥的话容易让你以后见到这两种东西就想作呕~~

3、营养不均衡

如果是发育期的小孩，绝对不建议用这种减肥办法哦！营养太单一，身体吸收不到足够的营养容易会影响到身体发育的~

4、很容易反弹

如果连续吃了三天苹果就坚持不住的话，不要一下子回复正常的饮食，应该多吃些白粥或是豆腐，否则容易会反弹的。

苹果牛奶减肥法怎样做功效更好

1、严厉依照要求执行

在实行苹果牛奶减肥法时，想要有好的减肥功效，就要依照其要求严厉操作。要求只能吃苹果时，就依照要求只吃5-6个苹果，不吃其他食物。要求喝牛奶不吃其他东西时，就要坚持。两者不要混吃，而且两天都是不要喝水的。

2、选择低脂牛奶

苹果牛奶减肥法中，最好是能选择脱脂或低脂的牛奶，才能够保证有比较好的减肥功效。

3、搭配适当的运动

使用苹果牛奶减肥法的同时，能够搭配一些运动锻炼来加强减肥功效，像游泳、爬楼梯、慢跑、瑜伽等有氧运动都是能加快体内热量的耗费的。