秋季健康减肥食谱，清火养生去燥不耽误

油焯海带豆

资料：300克海带、100克黄豆、盐2勺、酱油1勺、味精1勺、葱花半碗。

做法：

1、首先要将海带切丝，用开水焯熟。

2、接着在将黄豆用水煮熟。

3、然后将事先煮好的海带和黄豆放凉，控干水分。

4、最后再在海带和黄豆中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀不但可以食用。

紫菜芝麻饭

资料：100克烤紫菜、120克黑芝麻、120克白芝麻。

做法：

1、首先要将烤紫菜剪成细丝装入碗中。

2、然后再将黑芝麻和白芝麻用专业用品弄成粉状。

3、最后就把这3种原料拌在一同储存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一同吃不但可以。

醋拌圆白菜

资料：500克圆白菜、醋2勺、高汤1碗、白酒2勺、盐1勺。

做法：

1、首先将圆白菜洗净切成2半。

2、然后加少许盐，放入开水中焯一下。

3、接着把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。

4、最后等汤料变凉后和圆白菜一同倒入密封瓶内贮存一天不但可以食用。

凉拌双花

资料：白菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油2勺、红酒醋各1勺、黑胡椒5g、盐1勺、糖1勺。

做法：

1、首先将白菜花和西兰花掰成一口大小的块，用淡盐水浸泡10分钟，然后重复冲净。

2、然后锅中倒入清水，调至大火加热煮沸后，就能够倒入菜花和西兰花，焯烫1分钟后捞出，放入清水中过凉后充分沥干水分。

3、接着取一只小碗，将红酒醋，黑胡椒，盐，糖和橄榄油配料倒入碗中，充足的搅拌均匀。

4、最后将白菜花和西兰花放入到一个稍大点的容器中，大蒜去皮，用压蒜器压成蒜泥，再倒入调好的油醋汁，搅拌均匀不但可以食用。