一日三餐减肥餐，教你减肥餐如何吃才营养

肥胖多半是由饮食导致的，那么也能够从饮食中解决，以下推荐正确的一日三餐减肥餐，教你怎么样吃营养的减肥餐，达到健康的减肥状态。

营养早餐：鸡蛋+豆浆+苹果

早餐吃的好有营养，鸡蛋豆浆和苹果中所含的热量都比较少，而且鸡蛋可以饱腹，维持人体所需的一上午的能量，即便是饿了也能够用苹果来填补饥饿，不会损坏身体又营养。

中餐：菠菜汤+米饭+鸡脯蔬菜沙拉

菠菜富含维生素和矿物质，鸡胸脯肉中含有蛋白质，能添加饱腹感延缓饥饿的时间，饭是人类的主食，即便要减肥也是能够吃饭的。

鸡脯蔬菜沙拉

所需资料：鸡胸脯肉60g、黄瓜1/2根;蕃茄1个;胡萝卜1根

做法：将鸡脯上的肉放进白水中煮熟，然后将一切的蔬菜洗干净后切成小块，然后放在一同配上调料搅拌不但可以。

晚餐：鲫鱼豆腐汤+米饭+炒蔬菜

鱼肉中含有加速新陈代谢的脂肪酸，可以加快耗费身体脂肪，鱼中还含有蛋白质，添加饱腹感之余还能保持腰腹的骨干。

鲫鱼豆腐汤

所需资料：鲫鱼1条、豆腐1块、葱、姜等调料适量

做法：将鱼处理干净以后，把豆腐切块，葱和姜依照常规切好。然后把鱼、豆腐、姜片放入锅中加入清水一同用大火炖煮20分钟，直至国内见汤浓呈乳白色，然后加入葱和调味料不但可以食用。