早上吃什么不容易发胖，试试做完这四件事

早晨吃什么不容易发胖

一、喝一杯淡盐水

每日早上的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水，盐水能够清肠。

比例是100毫升水盐水不超过0.9克；早晨喝一杯淡盐水，有助大便通顺；喝适量淡盐水，以补充水分和电解质。

二、吃点干枣

这种吃法能够养颜通便。长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女孩而言，红枣能够美容养颜，让脸显得有气色。

红枣绿茶

资料：红枣5-7颗，茶叶适量

做法：

1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。

2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。

3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。

补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的效果，能够改善肠胃不佳功能而增益体力。

三、吃一个香蕉

香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便。

香蕉沙拉

把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

香蕉燕麦粥

先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就能够了。

四、早餐牛奶必须要喝

一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体恤人的幸福减肥办法。

牛奶减肥法：

1、早上喝一杯纯净水再加一杯牛奶。

2、午间照常吃饭，但是不要吃太饱。

3、晚间喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特地是甜的东西。

补充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，能够起到排污养颜，甚至于减肉的效果!