如何全面瘦腿最快最有效，一个冬季瘦成“小鸟腿”的方法

怎么样全面瘦腿最快非常有效 一个冬季瘦成“小鸟腿”的办法

首先，咱们要晓得腿上为什么会越来越粗壮，除了先天要素，后天要素更很容易导致“大象腿”。主要是因为不注意平常的饮食和运动引起的，还有日常的一些坏习气、坏姿态。下面咱们就从多方面来协助瘦腿。

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先从饮食方面来说，真心想瘦腿的MM们要忌食重口味，少吃盐，里面含有钠，很容易锁住身体水分，无法排出多余水分，构成水肿，还会很容易长皱纹，应该多吃清淡的食物。

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另外，还要少吃零食和高热量的食物，而且平常的饮食要均衡，荤素搭配才能够促进更好的代谢。多吃一些含钾的食物能够中和钠的成分，促进水分的代谢，有消肿的作用，这类食物包括：番茄、香蕉、燕麦、马铃薯等。

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此外，维生素B能加速新陈代谢，让糖分快速转化为能量，而b2能够加速体内脂肪和毒素代谢，这类食物有：冬菇、豆腐、花生、菠菜、芝麻等。维生素E能协助去除水肿，预防肌肉松弛，这类食物包括：小麦胚芽、杏仁、花生。

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再教大家几个超级高效的瘦腿小秘诀：1、晚间睡觉的时候，能够在小腿肚下垫一个枕头，当然不能垫的抬高了，比心脏的位置高一点不但可以，主要是让腿上血液倒流，来改善水肿，适合放松腿上。当然，每晚竖腿也能达到这样的功效，注意竖腿的时候，腿上要绷紧一些。

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2、晚间睡觉前泡泡脚，让血液循环加快，由于小腿容易水肿，而每晚泡脚就能改善这个问题，用一个合适的木桶，让温水倒入桶中，水能浸没小腿不但可以，在这个过程中能够给小腿按按摩，让腿上的毒素快速排出，持续十五分钟，感到小腿出汗，发热不但可以。

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还有就是运动，平常做一些瘦腿小运动是很重要的，不然运动少了，肥胖就找上你了。好比说，爬楼梯、快走、每晚睡前躺在床上把腿抬起来，垂直靠在墙上，坚持十五分钟，还有空中踏车，都是非常不错的瘦腿运动，非常有利于促进下半身的血液循环。

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当然，如果你只运动而不按摩腿上的话，对瘦腿是没有太大的功效的，特地是肌肉腿，按摩是必不可少的一项工程，每日给自己的腿上按摩一下，瘦腿功效会事半功倍的！