健康快速的豆浆减肥法，小腹婆逐渐紧实平坦

豆浆属于高纤维食物，常被减肥者用来利尿消水肿，其实只需合理运用豆浆，你会发现它比节食更很容易减肥。豆浆除了增强肠胃蠕动功能，还能利尿排汗，无论是水肿型肥胖还是肌肉型肥胖都能达到带走热量的功效。下面为大家分享健康更快的豆浆减肥法，全方位耗费脂肪。

一、香蕉豆浆

做法：

1、先将香蕉去皮，取肉，搅拌成糊状。

2、将豆浆倒入糊状香蕉中并一直搅拌，直到两者融合为止。

提醒：香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色，因而完成后建议立即饮用。香蕉豆浆不但是营养，又能医治便秘，起到减肥的功效。美眉们也能够在晚餐前半个小时或是一个小时之前喝一杯，添加饱腹感的同时，能够减少自己对晚餐的摄入量。

二、南瓜豆浆

做法：

1、将黄豆用清水浸泡10分钟。

2、南瓜去皮切小块，倒入豆浆机加入所需的清水。

3、再加入泡好的黄豆。

4、使其搅拌，并煮沸。

5、过滤。

提醒：南瓜自身有甜味，无需加糖。南瓜的营养价值很高，可降血脂，助消化，提高机体的免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维结合，可很好的协助消化，降低胆固醇，此为去油脂的减肥佳品。

三、燕麦豆浆

做法：

1、将黄豆用清水浸泡10分钟。

2、燕麦冲洗一下，能够放几颗枸杞，和泡好的黄豆放入豆浆机一同榨汁。

3、倒出渣，并煮沸。

提醒：燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，添加饱腹感，掌控食欲，而含有燕麦的饮食结构有助于长期掌控能量摄取，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响到。所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱。

四、橘柚豆浆

将柚子或是橘子的外皮去掉，和泡好的豆子放在一同，按一下果蔬豆浆。其中柚子和橘子也是减肥水果，富含高纤维，有助于通便消脂，减肥功效不错。

五、紫薯香芋豆浆

资料：黄豆、紫薯、香芋、白糖适量

制作办法：黄豆用清水浸泡6~8小时，洗净备用。紫薯、香芋去皮切丁状。将黄豆、紫薯和香芋放入全自动家用豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，待豆浆制成。可加入些许白糖调味。

豆浆的四大效果：

1、富含维他命，让你瘦得漂亮

大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，能够让你保持水当当!

2、具洗净作用，使肠道顺畅

大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外，大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠，协助比菲德氏菌活化肠道。

3、降低胆固醇，使血液清澈

豆浆中含有能够降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质，所以能够使血液清澈，维持良好的代谢状态

4、具高热效应，能升高体温

血液循环不良和肌肉不足，都会引起低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质，是高热效应、暖身的营养素。