如何快速健康减肥不反弹，多吃9种食物是最有效的方法

怎么样迅速健康减肥不反弹 多吃9种食物是非常有效的办法

1、魔芋

有的人以为魔芋就是果冻，但是它几乎没有卡路里，并且不含任意脂肪，还含有丰富的纤维，食用后能产生饱足感，因而吃再多也不怕长肉啦！

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2、鸡蛋

鸡蛋中富含的维他命可以分解脂肪细胞，对肚子脂肪尤其高效，不过为了以免吸收过多的胆固醇还是多吃蛋白少吃蛋黄。

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3、西红柿

一个西红柿只有四十卡路里，相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿自身就具有止渴生津、健胃消食、清热解毒的效果，西红柿所含有的食物纤维能吸收多余的脂肪，并能促进新陈代谢。

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4、即食麦片

一些办公室的女性喜欢用即食麦片来代替正餐，麦皮中含有丰富的纤维，能够添加饱腹感，并能降低胆固醇水平，稳固血糖和减少患心脏病和糖尿病的风险。

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5、西柚

西柚不断是减肥人士的大爱，西柚中富含很多的维他命C和抗氧化素，因而所含的热量也十分低，据研讨西柚能组织碳水化合物转化为脂肪。

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6、奇异果

奇异果自身富含丰富的营养，更含其他水果少见的营养成份如叶酸、红萝卜素、钙、黄体素、胺基酸等，而且只有四十五卡路里，属低热量之水果。

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7、木瓜

大家都晓得女孩吃木瓜有隆胸的功效，同时还能帮你减掉身上的脂肪。瓜含木瓜酵素，酵素不只可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪能够去除赘肉，促进新陈代谢，并把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的功效。

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8、菠菜

半碗菠菜只含有26卡路里的热量，还富含丰富的钾、维他命A和C，还富含铁质，对缺铁性贫血有改善作用，热量这么低多吃也不怕长胖。

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9、苹果

苹果里的果胶遇到水后会膨胀，所以吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果营养丰富，是相当理想的减肥代餐。另外苹果还能促进排泄，让你无毒一身轻。