生完孩子腹部松弛怎么办，6招快速收紧产后松弛的肚子

生完孩子肚子松弛怎样办

1、锻炼小腹运动紧致

改善腹部松弛非常有效且不反弹的方式，就是通过运动，锻炼小腹肌肉，消弭肚子赘肉，让它结实而有弹性。产妇在出月子后，体能回复好就可开始运动。除了跑步、游泳、健身操、瑜伽、舞蹈等有氧运动外，每日做50个仰卧起坐，平常收腹散步也会有效。而主要流行且简单高效的产后瘦腹运动是平板支撑：

平板支撑是一种相似于俯卧撑的肌肉训练办法，在锻炼时主要呈俯卧姿态，能够高效的锻炼腹横肌，每日坚持就能高效收腹，减掉松弛的大肚腩，塑造腰部、肚子和屁股的线条。每组尽可能保持60秒，每次训练4组，每天5分钟。

做法：俯卧，双肘弯曲支撑地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，保持在同一平面，腹肌收紧、盆底肌收紧、眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

2、肚子精油或浴盐按摩

产后第二周或第三周开始，可用一些温和的按摩油，如杏仁油、橄榄油等，对肚子进行按摩。以打圈形式由下至上微微按摩约15分钟，感觉有微热感不但可以。能够加速肚子血液循环，让皮肤紧实，有助改善腹部松弛及肚子妊娠纹。

或是洗澡时，也能够在肚子涂上沐浴盐，按揉10分钟后，再冲澡，粗盐有发汗的作用，它能够排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还能够软化污垢，使肌肤细致、紧绷。

3、肚子热蒸冷敷

肚子大面积松弛可选用热蒸法，将蒸汽口对着肚子，10分钟后用冰毛巾冷敷，而后涂上紧致按摩油。如果家里不具备条件，可每两周去一次美容院，做此类肚子紧致专业护理。

4、肚子适当使用收腹带

产后被撑开的腹壁，单纯靠运动锻炼肚子肌肉是不够的，不妨需借助收腹带的紧缩功能，减轻皮肤松弛，协助子宫回复原状，促进肚子的肌肉复原，并赶走囤积在腹部上的脂肪。不过，应购买产妇专用收腹带，建议产后及时使用，剖腹产应等伤口完全愈合后再使用，超过2个月者选用加强型，普通使用二个月就可回复孕前状态。每日佩戴8小时左右就能够了，松紧要适中，晚间睡觉最好不能使用，避免影响到血液循环。

5、多喝水排毒紧致肌肤

人体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都须要水，代谢产物中的毒性物质要依托水来消弭，因而适当的饮水不只可以免肠胃功能的紊乱，更能够及时排出身体毒素，激活肌肤表皮细胞的再生性，加速血液循环速度，协助肌肤回复紧致弹性。

办法：每日的饮水量不能少于1000毫升，一天中有3个时间必须要喝水。早上起床时喝水，既能够补水，又促进毒素排出。下午3:00左右喝水，这个时间中医认为是膀胱经最活跃的时间，所以要多喝水。还有，晚间9:00左右喝水，这时是人体免疫系统活跃的时间，此刻人领会回复免疫系统、再造细胞等，所以及时补充水分也很必要。

6、饮食调理

产后腹部松弛的女性，能够适当吃些含胶原蛋白的食物，能够让肚子皮肤紧致有弹性，如猪皮、猪蹄、银耳、海带等。

产后什么时候能够开始锻炼

建议女性等到产后6周检查身体之后，再开始进行锻炼。但是如果你觉得身体没有问题，新宝妈完全能够在分娩之后，马上开始锻炼。但是是，如果你是剖腹产，还是应该先休息4～6周左右哦。