吃什么食物瘦肚子最快，这几类食物你吃对了吗

吃什么食物瘦腹部最快

清肠排毒是关键。

非常有效的清肠蔬菜

一切新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是高效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，能够中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

芹菜

芹菜是高纤维食用品，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还能够加快粪便在肠内的运行时间，削减致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。

芹菜是辅助医治高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化，有辅助医治作用。芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲。芹菜汁还有降血糖作用。总是吃些芹菜，能够中和尿酸及体内的酸性物质，对预防痛风有较好功效。

非常有效的清肠水果

可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但是在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特地是它们能将积攒在细胞中的毒素“溶解”，终极经排泄系统排出体外。

橙子

橙是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低，含有天然的糖分，可以代替正餐或是蛋糕等，这样就可以满足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有很多的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。

橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的效果，利于清肠通便，排出体内有危害物质，增强机体免疫力，还可添加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。

非常有效的清肠豆类

豆类不只富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆以外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食用品，膳食纤维也比较多。

红小豆

红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。因而它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益;

它含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美热控减肥的作用;红小豆是富含叶酸的食用品。产妇，乳母多吃红小豆有催乳的效果。

非常有效的清肠茶类

喝茶能够让人清心凝气，更有保健价值，喝茶的同时也促进了排尿量，排尿就是一种很好的排毒之一途径。茶中有很多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从毒素排出。吸烟者多饮茶可减轻尼古丁的危害。

乌龙茶

乌龙茶中富含多酚，活化肠道的蠕动能力。乌龙茶属于半发酵饮品，不只仅是减肥，对身体比较温和，所以也会有益健康。

在聚餐时，摄取的食物比较油腻，你能够边喝乌龙茶边吃饭，这样可以高效消脂。也会有很多人喜欢用无糖的乌龙茶来兑酒，大大减少酒精中的毒素浓度。

乌龙茶具有显著的减脂减肥效果，最适合对油腻食物无抵抗力的人，既能够享受美食吃吃吃，又可以轻松保持好身材。

非常有效的清肠薯类

常吃薯类有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会添加得癌症的风险。薯类中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

紫薯

紫薯，又称黑薯，它不只仅具有有一般红薯的营养成分外，还是食物中的抗癌明星。其中紫薯能够做成一些营养食谱，例如紫薯南瓜糖水，能够达到美容养颜和开胃减肥的目的。

紫薯南瓜糖水

具体做法：把南瓜去皮去籽切小块，紫薯去皮切小块。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了，加入少量冰糖或是红糖至消融不但可以，绝对是这个季节最好的保暖饮料。

效果作用：补铁高手，能够预防贫血，还能够减少铅的吸收，提高人体抵抗力。

紫薯桂花粥

选择一个紫薯，紫米，银耳，红枣几颗，糖桂花少许。做法也很简单，先将紫米淘洗乾净用凉水泡2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟不但可以。

效果作用：美容养颜、同时开胃、润肠排毒又减肥，适合这个季节食用。

舒适提醒：紫薯和紫米都是天然色素，又由于花青素易溶于水，所以不必担心浓重的紫色，紫米也不适宜过分搓洗，免得丢失很多这最重要的成分花青素。

紫薯银耳汤

喝碗暖洋洋的紫薯银耳汤的确是非常美的事情，能够头一天晚间做好。银耳泡发好，加清水小火煮一个小时，然后加入紫薯、红枣、梨片和冰糖，再炖上半个小时就能够关火了，黏糊糊的，非常美味。

效果作用：滋阴、润燥、清热，协助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，有减肥的作用。长期坚持饮用紫薯银耳汤能滋养皮肤，美容养颜。

总是吃这些东西，不只可清理肠道，维护肠道健康，还能够让皮肤变好哦，爱美的你赶紧收咯!