越吃越瘦的10种蔬菜，这些蔬菜吸脂减肥

越吃越瘦蔬菜之菠菜

长期食用菠菜菜能够满足人体对维生素K和叶黄素的日常需求，同时菠菜还含有充分的维生素C和钾，对肌肉和心脏都很好。

怎样吃能抽脂减肥：可做冬菇菠菜减肥汤或是炒菠菜。一天最多摄入500克菠菜，尿酸高、痛风症患者也不能吃菠菜。

越吃越瘦蔬菜之西红柿

只是1/3杯的纯榨番茄汁就可以满足人体每日所需的一切维生素A和维生素C，另外，西红柿其独特的柠檬酸能促进糖分代谢酸味，能够刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，从而协助脂肪燃烧。

怎样吃能抽脂减肥：西红柿能够榨汁、在晚间能够作为蔬菜加膳食当中，提高你对食物的满足感。

越吃越瘦蔬菜之芦笋

含有丰富的镁元素，是身体必需的能量助推器，即便风味稍差也能够完全忽略了。另外，芦笋的膳食纤维含量较为丰富，有助于舒缓便秘，芦笋对、高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症有肯定的疗效。

怎样吃能抽脂减肥：能够做白灼芦笋、芦笋炒蘑菇。注意芦笋千万不能炒的太厉害，不然就不好吃了。用热水焯也是，普通一分钟就足够了。

越吃越瘦蔬菜之青菜

蔬菜不只对身体的健康有好处，而且还是减肥的最佳食物，蔬菜能够补充身体所需的营养物质，其含有很多的纤维素可减轻空腹感，并且能协助你清除体内的多余垃圾，实现排毒减肥。

怎样吃能抽脂减肥：吃青菜减肥选择将青菜入汤最好，青菜鸡蛋汤别有一番风味哦。当然青菜能够炒制，不过须要少增加油盐。

越吃越瘦蔬菜之西兰花

西兰花含有丰富的膳食纤维，纤维能阻挠食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可构成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对掌控体重有肯定作用。

怎样吃能抽脂减肥：焯水吃凉拌吃都能够。西兰花炒虾仁提供丰富的蛋白质，只需少放一些油就OK，西兰花粥也是不错的选择。

越吃越瘦蔬菜之羽衣甘蓝

富含很多的维生素K、叶黄素和维生素C，其中维生素K有利于增强凝血功能，叶黄素对眼睛有益，而维生素C更是免疫系统、心脏、皮肤和其他许多器官的必需营养物。

怎样吃能抽脂减肥：羽衣甘蓝可做蔬菜沙拉吃，用醋、橄榄油、橙汁、黑胡椒、盐混合均匀，和蔬果部分混合均匀不但可以。普通在大型城市超市会看到羽衣甘蓝的身影。

越吃越瘦蔬菜之玉米

玉米是粗纤维食品，玉米中的纤维含量比精米和精面要高出4~10倍。粗纤维能够作用于消化系统，添加饱胀感和肠道排毒作用。当粗粗粮做主食是现代减肥的首选。

怎样吃能抽脂减肥：玉米可用清蒸、清炒、水煮和烤的方式食用，最好是要少油少盐，由于清淡的调味方式才能够达到吃得健康减肥的目的。

越吃越瘦蔬菜之冬瓜

冬瓜富含人体所需的许多维生素、蛋白质和矿物质，却不含脂肪。它具有利尿、利便、利水和滑肠等作用。所以，臃肿的人多吃冬瓜，能够使身体逐步消瘦，达到减肥的目的。

怎样吃能抽脂减肥：冬瓜入汤是经典的减肥吃法，冬瓜荷叶炖水鸭、冬瓜草鱼汤能给身体起到排毒减肥的作用。

越吃越瘦蔬菜之黄瓜

黄瓜含有的黄瓜酶能促进新陈代谢，丙醇二酸能抑制脂肪产生，纤维素能促进人体肠胃蠕动降低胆固醇。营养价值高的黄瓜清香脆甜，水分含量高，吃了后很有饱腹感，非常适宜减肥的你使用。

怎样吃能抽脂减肥：黄瓜很适合替代一些高热量水果在晚餐时食用。

越吃越瘦蔬菜之豆芽

豆芽和其他蔬菜比起来含较多蛋白质以外，也会有丰富的维他命B群、C、钙、铁质、钾、膳食纤维。胺基酸的含量也会有很多，推荐减肥人士在减肥期间食用豆芽。

怎样吃能抽脂减肥：凉拌豆芽、鲫鱼炖豆芽都是能够的，只需不加入贪多的油盐酱料，由于味道越重越添加你的食欲。