酸奶减肥具体吃法，酸奶这么喝超减肥

酸奶减肥具体吃法

不断据说酸奶比牛奶还好，不只口感美味，更具减肥美容的功效，关于酸奶减肥的说法，很多MM也只是道听途说，并未试亲身尝试过。既然酸奶这么好，那么还没来 得及使用过酸奶减肥法的MM，今天以后能够尝试一下哦，编辑为大家盘点了一些关于酸奶减肥的办法。快来提早恶补一下酸奶减肥知识吧！

一、酸奶减肥的合理性

酸 奶含有丰富的乳酸杆菌和乳酸，对消化不良、肠道菌群失调、肠道异样发酵、胀气、婴儿绿便等消化功能失调的人高效，另外从药食同源的角度来看，酸奶中能够同 乳酶相媲美。酸奶是一种乳酸菌发酵的奶制品，含有对人体有益无害的乳酸菌，味道也很柔滑，具有降低血中胆固醇的作用，因为酸奶中含碱量特地高，能够调节体 内胆固醇含量降低，还能抑制肝脏制造胆固醇，另外也会有润肠的作用，医治便秘。所以具有减肥的效果。

二、酸奶的减肥吃法

一日三餐吃法

早晨：

每日清晨起床先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麦面包或是燕麦粥。

午间：

能够先喝一碗汤、吃一点米饭。然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉类，如鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血。补充铁。和一盘蔬菜或是吃小西红柿、大番茄、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶助消化。

下午：

能够再喝一杯酸奶。

晚间：

餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。然后吃一杯酸奶(100-250毫升)。着实饿，能够吃一些水果。

三、其他吃法

1.苹果酸奶乳

资料：苹果2个、蜂蜜10毫升、酸奶1腕、水适量。

做法：苹果洗净，切块放入锅中煮至软熟，捞出；盛在盘中，加上5毫升蜂蜜搅拌；在酸奶中加入5毫升蜂蜜，再浇上酸奶不但可以。

效果：防止便秘，协助消弭水肿，美化腿上线条。

2．酸奶水果

资料：马铃薯、猕猴桃、香梨、百香果各1个，苹果2片、草莓3个、美乃滋3勺、酸奶1瓶、橄榄油1勺。

做法：马铃薯削皮切半，煮熟20分钟后凉放，与猕猴桃、苹果、香梨一同切丁；将一切水果和酸奶、美乃滋拌在一同；小玻璃瓶抹油，把资料倒入；抹平压实后放进冷冻库，食用时倒在盘中，淋下百香果果汁，再以草莓、猕猴桃装璜。

效果：美容养颜，减脂清肠。

3.明星最爱喝的果汁-香精乳果汁

资料：香精1根、苹果半个、乳酸菌饮品半杯、矿泉水适量。

做法：将香蕉去皮切成小段；苹果洗净去核，带皮切块；将香蕉和苹果放入果汁机搅拌，加入乳酸菌和适量矿泉水不但可以。

效果：保湿滋养肌肤，减肥美容。