七日减肥食谱一周甩20斤，一日三餐控制热量轻松减肥

减肥食谱七日减肥20斤

想要减肥却不通过饮食掌控是绝对不可能的，运动只能起到辅助的作用，真正让你的脂肪耗费掉的办法就是节食，同样能够让你吃的五分甚至八分饱，但是是食材的搭配却能够让你吸收不到任意脂肪，反而给你提供很多的维生素和钙质，协助你加快燃烧脂肪。

第一日

早餐：一杯胡萝卜汁

午餐：一份白菜蛋花浓汤+一两米饭

下午茶：一个苹果，一杯荷叶茶

晚餐：一份拌白菜，一个小时后喝杯胡萝卜汁

第二日

早餐：一杯胡萝卜汁

午餐：一份白菜鲫鱼汤+一两米饭

下午茶：一个梨子，一杯荷叶茶

晚餐：一碗胡萝卜粥

第三日

早餐：一杯胡萝卜汁

午餐：一份白菜蘑菇汤+一两米饭

下午茶：一个苹果，一杯荷叶茶

晚餐：一碗胡萝卜粥

第四日

早餐：一杯胡萝卜汁

午餐：一份白菜肉丸子汤+一两米饭

下午茶：一个梨子，一杯荷叶茶

晚餐：一碗白菜粥

第五日

早餐：一杯胡萝卜汁

午餐：一份白菜豆腐汤+一两米饭

下午茶：一个苹果，一杯荷叶茶

晚餐：一杯胡萝卜汁+拌白菜一份

第六日

早餐：一杯胡萝卜汁

午餐：一份海带白菜汤+一两米饭

下午茶：一个梨子，一杯荷叶茶

晚餐：一碗胡萝卜粥

第七日

早餐：一杯胡萝卜汁

午餐：一份白菜鲫鱼汤+一两米饭

下午茶：一个苹果，一杯荷叶茶

晚餐：一碗白菜粥，半小时后一杯胡萝卜汁