减肚子吃什么好呢，8种食材轻松减小腹

减大肚吃什么好呢

每日在办公室久坐不动，腹部上的肉也越来越多！吃货们除了吃的时候可都在想着怎样减肥了~还好有这几种常见的减小腹食材，终于能够边吃边瘦小腹了~

1 葡萄

葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人吸收，很适合用来舒缓低血糖症状。

吃葡萄时连着葡萄皮一同吃，还有意想不到的减肥功效。由于皮中含有丰富的葡萄多酚、花青素、白藜芦醇丙酮酸钙等物质，能降低血脂，加速脂肪分解。

2 肉桂

肉桂粉能够延缓食物在胃中的排空速度，维持饭后血糖的稳固，有助于减肥。

平常喝咖啡将加糖的习气改成加肉桂粉，不只能够增加香味，还有助于瘦腹哦。

3 绿茶

绿茶中的多酚、儿茶素（EGCG）具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自在基等作用，能够经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞沉积，因而达到减肥效果。

绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。

4 海藻

海藻中的裙带菜、海带、海蕴、羊栖菜等的褐藻类，表面湿乎乎的，这就是岩藻聚糖硫酸脂所起的作用。岩藻聚糖硫酸脂可以妨碍脂肪分解酵素的活动，抑制肠道吸收脂质，把脂质排除体外。岩藻聚糖硫酸酯还能抑制中性细胞的上升，而且属于水溶性食物纤维，对于促进排毒，改善便秘也会有不错的功效。

海藻对咱们大有用途：不但是能将腹部填满，还能够充分摄入到维生素和矿物质，使咱们的减肥顺利而健康。

5 三文鱼

三文鱼含有非常丰富的维生素D，它有助瘦素生成，抑制食欲，在进食后产生饱腹感。三文鱼中含有很多的不饱和脂肪酸，所以不会引起引起脂肪沉积，而且还会阻止脂肪构成。

清蒸或清炖较好，既不会重大地破坏欧米伽3脂肪酸，又能杀死寄生虫和病菌。

6 洋葱

洋葱有4大消脂元素。

1.硒：抗氧化力抗氧化能力较高的矿物质，主要是和汞结合后排出体外。

2.硫化物：肝脏排毒力洋葱的气味成分，可使肝脏的解毒酵素充分发挥作用。

3.谷胱甘肽：肝脂肪代谢力属于含硫氨基酸的缩氨酸之一，有抗氧化作用，可提高肝功能，促进脂肪代谢。

4.檞黄素：抗老又消脂洋葱皮含量丰富的多酚类，有极高的抗氧化力，可结合铝等毒素排出体外，对促进肝脏脂肪代谢也会有很好的效果。

7 黑巧克力

巧克力怎样可能减小腹？其实，黑巧克力确实能减肥呢。

黑巧克力的钠和糖的含量低于牛奶巧克力、白巧克力；其次，高饱和脂肪酸意味着你只需吃一点点黑巧克力，就能很大程度添加饱腹感（可能还有幸福程度），抑制食欲；最后黑巧克力中富含的多酚类物质（白藜芦醇）在一些动物和体外实验中就被证实有抗肥胖和糖尿病的作用。

8 维生素C

维生素C能够改善脂肪和类脂的代谢，血液中的VC浓度越高，体内脂肪凡间就越低，增补VC能够助于脂肪燃烧。研究发现维生素C摄取足够的人，活动时燃烧的脂肪比维生素摄取缺乏的人要多30%。维生素C能组成肉碱，促进脂肪代谢，加快脂肪的分化和燃烧。

在推陈出新进程中，假如肉碱含量缺乏，就会招致脂肪囤积，形成脂肪组织，长时间缺乏维生素C，不单会发胖，并且安康问题也会层出不穷。

当然任意东西都是物极必反，每日从富含维C的食物：猕猴桃、橙子、柠檬、樱桃等中获取就好了，切记过犹不及。