经常吃瓜子会胖吗，瓜子含脂高减肥期应少吃

总是吃瓜子会胖吗

如果超量(每日30克)、一次吃很长时间是极有也许会长胖的。

1西瓜子热量

西瓜子(又叫黑瓜子)：532大卡/100克

532大卡是什么概念

慢跑60分钟耗费420大卡，所以你须要慢跑80分钟(约耗能560大卡)才能够将100克西瓜子的热量耗费掉。

总是吃瓜子会发胖吗：从西瓜子的成分看，常见的熟西瓜子水分含量比较低，纤维、蛋白质、脂肪等含量很高，总体热量很高，所以减肥期咱们只能少量食用西瓜子，否则易发胖。

在没有摄取其他坚果的现象下，为了维持您的身形，建议您最多能吃30克西瓜子。

2葵花子热量

葵花子(又叫葵子、瓜子仁)：606大卡/100克

606大卡是什么概念

郑多燕小红帽有氧操您练过吗?那个操30分钟耗费热量185大卡。这么算下来，为耗费掉摄取的100克葵花子的热量，您须要连续做100分钟的有氧操!也就是须要三个又十分钟的郑多燕有氧操，才能够耗费掉区区100克葵花子所产生的热量!

总是吃瓜子会发胖吗：葵花子仁虽含三大身体必须营养及多种微量元素，但是脂肪含量高达53%，减肥时可少量食用。

您除葵花子外不再吃其他坚果的话，一天最多能够吃30克葵花子，否则长久下去您将难以保持曼妙的体形，容易发胖。

吃坚果的小贴士

1.除开心果、夏威夷果、核桃、巴旦木等坚果，您别遗忘，家里节日必备的花生也是坚果的一类哦。

2.建议早餐吃坚果，早晨是人体新陈代谢比较旺盛的时候，此刻吃坚果，身体能非常大程度耗费掉这些热量。

3.晚间不适合吃坚果，晚上是肠胃休息时间，人体消化率因而变低。

4.每日30克坚果可分时间来吃，这样脂肪更难囤积。

编辑认为抛开摄取量和摄取时间说吃某种食物会不会胖都是耍流氓。总是吃瓜子会胖吗?美眉们请记住每日30克的坚果摄取上限哦。