吃黄瓜鸡蛋怎么减肥，一周最多可瘦9斤

吃黄瓜鸡蛋怎样减肥

所谓“黄瓜鸡蛋减肥法”就是一个月之内，坚持每日用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。由于黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥资料，再怎样吃，也不胖。

黄瓜减肥原理

鲜黄瓜内含有丙醇二酸，能够抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有肯定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。

鸡蛋减肥原理

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋也能够使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学依据的，通过实践也是行之高效的一种实用的减肥法。

黄 瓜 鸡 蛋 减 肥 法

第一周饮食计划：

早晨：鸡蛋、黄瓜一根

午间：鸡蛋、黄瓜凉菜一份

晚间：黄瓜一、两根和黄瓜凉菜一份

注意：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你能够吃到饱，但是是不要撑。第一天鸡蛋量不限制，以后每天食三个。

第二周饮食计划：

从第二周开始，你就能够吃一些水煮或者清蒸的肉类还有青菜，但是是不能放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。能够喝豆浆和牛奶，建议早晨喝，还能够吃一些水果，香蕉除外！

辅助运动使线条愈加

1、采用两脚往前伸直的姿态，用两只手抓握住脚尖，往身体方向拉引。

2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，缓缓往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

3、两脚张开大约是肩膀的宽度，再缓缓蹲下来，尽可能伸展后脚小腿肌肉。

黄瓜鸡蛋减肥法两大误区

误区一：鸡蛋怎样吃都一样

鸡蛋的烹饪方式很多元化，但是是要想利用鸡蛋减肥，那么这就不要太顺便，黄瓜鸡蛋减肥办法减肥，选择水煮鸡蛋最为合适，这保证了其营养物质不被丢失，而且还对于减肥很有协助。

误区二：煮蛋时间越长越好

其实在水煮鸡蛋，不必须要煮的时间太长。鸡蛋煮久了，这容易跑坏其鸡蛋中的营养价值，而鸡蛋中的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化、吸收的物质，对于身体很不利。