肥胖的定义，你是不是真的胖

算体重指数（BMI）

把你的身高体重填入网上各种计算器或是表

对照计算会得到一个数

把你归类于偏瘦、健康、偏胖、肥胖或极度肥胖等几类

或是自己用公式计算：BMI =体重（千克）/ 身高（米）的平方

依据得到的数值

对照下面的表

就能够自行判断啦

量腰围

围绕肚脐绕一周就才能够测量出最准确的数据噢！

男人腰围≤101厘米

女人腰围≤88厘米

快看看你们是否有超过吧！

测腰臀比

再一个方法就是测腰臀比例

腰部最细部分的围度除以屁股最粗部分的围度

不但可以得到腰臀比

具体标准：女孩腰臀比≤0.85，男孩腰臀比≤0.9

超过的小伙伴要注意啦！

测体脂率

有的人体重指数可能在正常范围

但是他依然看着偏胖

原因是在他的体重中

脂肪占的比例多于肌肉

所以说体脂率才是更准确的权衡你是不是真胖的一个指标

这个体脂并不是越少越好的哦

过低的体脂率会减慢新陈代谢

引发内分泌失调等问题

女孩的理想体脂率大约为18%-25%

男孩则在10%-18%的范围内

想晓得自己的体脂有多少

以下告诉你几个常用的测量办法

目测

对照上面的两组图

大致判断一下自己属于哪个区间

这种测量办法不是很精确

体脂夹

买一个体脂夹自己测量

随意拉起一坨肥肉

用体脂夹夹住测量数据

然后依据一些表格对应算出你的体脂

编辑舒适小提醒！每次最好测量同一部位的脂肪

一切的办法全部介绍完毕啦！

赶快测量下自己是不是真的胖吧！

瘦的掌控好体重，胖的赶紧减肥

零食藏起来、健身卡办起来、身体动起来

不过~千万以为别人瘦是天生的

就像以为别人有钱是天生的一样

结果别人瘦了还要再瘦

就像他们有钱了还要挣更多的钱一样

减肥这件事，必需暗自努力，才能够称心如意

拥有一个健康美丽的身体是好生活的开端

而要想生活好，钱，也不要少~

喊口号、晒朋友圈都不如长期坚持来得实际

减肥永远不会太晚

赚钱也永远不会太早

每次减肥失败的借口都是

“今天雾霾”、“今天刮风”

“想看的综艺节目、电影、电视剧开始更新了”……

就像投资失败的借口永远都是

“如今没有钱、没有时间、没有精力”……

哪个都是半途而废

连“样样通”都达不到

更别提什么“样样精通”了

归结原因还是由于“恒心太差”

其实减肥和理财有着异曲同工之妙……

只需有坚持下去的毅力

你会发现这是一件风趣且有意义的事情。