减肚子赘肉最快方法，9个方法让你瘦的停不下来

减大肚赘肉的日常办法

晚间六点前吃晚餐

睡前4小时吃晚餐不易造成发胖。但是如果你是有小肚腩的MM，能够将晚餐安排在晚间6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样肚子不会囤积脂肪哦。

中药瘦小腹

中药能够调理体质、促进脂肪代谢。所以，你能够针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃效果的中药。应该注意的是，必须要选择与自己体质吻合的中药，这样才能够达到瘦腹的功效哦。

海盐按摩法

洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针按摩肚子50圈，然后逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下使劲的按摩50次。海盐能够够促进身体排出废物，同时还能够促进脂肪代谢，为肌肤补充所需的矿物质，让肚子肌肤变得细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围变小了哦!

腹式呼吸

腹式呼吸不但是能刺激肠胃的蠕动，还能够促进体内宿便排出，同时加速肚子脂肪燃烧。每日利用每个窝在沙发里看电视时或者睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉肚子渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再缓缓再从口吐气，能够感觉到肚子慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就能够了。呼吸时把注意力集中在肚子的起伏上，坚持一个月就能够看到功效了。

巧用毛巾减肚腩

第1阶段〈拉毛巾燃脂〉：以腰腹、骨盆为核心，利用扭转、使力的动作，添加新陈代谢，把腰部脂肪瘦小，加速脂肪分解。

第2阶段〈毛巾养肌力〉：针对肚子肌群施压，强调运动的力度和强度，提高操式的维持时间、次数，以添加肌肉量，锻炼出11字腹肌，雕塑水蛇腰。

第3阶段〈拉毛巾塑身〉：是属全身性运动，运用躯体和四肢肌肉的协调性，带动肌肉群活络，紧实曲线，使三围凹凸有致。

减大肚赘肉的小动作

仰卧起坐

两条腿屈膝并拢，躺卧在地上，腰背充分舒展在地面上，胳膊屈肘，两只手抱头，肩胛骨往后仰，令胳膊尽可能靠于地面上。边吐气边利用肚子施力，仰起上身，仰起的时候，下巴往内收，胳膊轻轻前摆，令手肘触碰膝盖，同时双脚不能离地，再缓缓躺下回复姿态，来回做几次。

拉伸撑地

胳膊屈肘，两只手握拳，利用下臂90度撑地，两条腿往后伸直，两脚撑地，并稍微相隔一个拳头的空位，身体不能下沉，保持与地面平行的姿态，但是注意屁股也不能往上撅起哦，保持1分钟，能强化腹直肌和腹横肌。

屈膝抬腿

躺卧在地上，胳膊伸直，放在身旁，手掌扶着地面，两条腿屈膝并拢，离开地面，小腿与大腿、大腿与上身各成90度。然后令骨盆蜷缩起来，大腿往肚子收拢，几乎与地面平行，而小腿往上摆动，屁股和后腰也随之离地。

扭转收腹

全身躺卧在地上，两条腿并拢，往前伸直，胳膊屈肘，两只手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地，右臂手肘尽可能往左膝靠拢，肚子施力受压，换边后重做动作。