减肥能吃黄桃吗，减肥黄桃该如何吃

减肥能吃黄桃吗

减肥能够吃黄桃。

1、 黄桃是低热量(54大卡/100g)的食物，含有肯定含量的糖分，在饭前半小时吃能够增强饱腹感，减少对食物的摄入，对于减肥是有协助的。而且黄桃中含有很多的纤维素成分，能够起到促进消化，润肠通便的效果，减肥的人适量吃些黄桃还是蛮不错的。

2、 尽管黄桃含有丰富的维生素和矿物质、水分，且不伤脾胃，但是如果单纯依托黄桃减肥的话，功效是不大的。还有黄桃是含有糖分的，要是一次性黄桃吃太多的话，摄入的糖分会贮存在体内，继而转化成脂肪，可能导致发胖，而且可能还会造成上火。所以建议减肥的话每日吃黄桃最好是只吃1个，最多也不能超过2个。

吃黄桃减肥的最佳时间

饭前半小时和用黄桃当晚餐。

普通来说，只需不过度的吃黄桃是不会发胖的。而且，如果选对了合适的时间吃，还能协助减肥。吃黄桃减肥时间：一是饭前半小时，由于这样可以增强饱腹感，减少正餐食物摄入。二是黄桃当晚餐吃，由于晚餐要吃低热量的食物，黄桃热量低，能够在减肥期间代替部分晚餐吃。

注意：晚间睡前最好不能吃黄桃，避免胀气

其它吃了减肥的水果

1、番茄 番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但是番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄取约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样微微松松就能够将每天的卡路里保持在1400左右。

2、苹果 这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中非常有效的，但是可以成功的人少之又少。办法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不要食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食。

3、香蕉 香蕉所含的膳食纤维，能够刺激肠胃的蠕动，便便不但是变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是是这样的急速减重，身体往往由于还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，缓缓地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报，值得小心警慎的。

4、葡萄柚 葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。倘若其他餐的热量也掌控得宜，一段时间下来自然会瘦下，只由于空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果大量吃，对健康也不是太好。

5、西瓜 西瓜可以利尿、协助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是一般水果所能比得上的，它94%以上都是水分，能够协助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消弭浮肿的情况。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但是并不是频尿，尿量增多，身体的毒素可以顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所造成的晕眩疲劳感，它解醉的功效也蛮好的。

6、柠檬醋 柠檬能够减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的功效，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥功效，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。