练瑜伽前能喝水吗，瑜伽前中后饮水须知

练瑜伽前能喝水吗

练瑜伽前是能够喝水的，而且瑜伽练习前要求补充适当水分以弥补运动中丢失的水分。不过，瑜伽练习和喝水必需起码隔半小时以上。瑜伽练习前30分钟可饮水，但是是不能喝得太多，最好小口喝上一点，润一下喉咙不但可以。

而且，离瑜伽训练时间越接近要喝的水就要越少，尽可能少喝，免得添加胃动力的负担。再有，做瑜伽前喝太多水会导致练习过程中频繁的上厕所，这容易影响到锻炼功效，而且一旦瑜伽中憋尿还可能给身体带来更多的健康威逼。

练瑜伽途中能喝水吗

普通来说，没有特地规定瑜伽练习过程中不要喝水。而且，瑜伽练习的过程中，身体的水分会随之流失。因而，瑜伽教练在练习瑜伽动作时会允许学生在干燥或口渴时适量的补充水分，避免因缺水而对身体引起危害。

但是是，如无特地水分吸取的需求，建议练瑜伽过程中最好不能饮水。在瑜伽练习中，特地是热瑜伽的练习之后，体内盐分因大量排汗而耗费较多。此刻，大量喝水并不要补充盐分，反而会使血液的浸透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响到机体正常生理机能，甚至会发生肌肉抽搐的情况。

所以，瑜伽过程中就算喝水也要适量，更不可大口猛喝，而且若是盐分丢失重大的喝淡盐水比纯净水要好。

练瑜伽后能喝水吗

做完瑜伽后当然能够喝水，只是不要立即喝水，至少应在半小时后再饮水。由于瑜伽后若立即饮水会加剧肠胃负担和心脏负担，同时也会影响到消化机能。而且，瑜伽后喝水也要注意不要饮水过量，200毫升左右为宜。

另外，瑜伽后饮水切莫饮用冷水或冰水，这容易导致抽搐的发生。当然，也不要饮用其他饮料，以免对胃产生负担或发胖。