睡前排毒9招,醒来立马变瘦

2024-10-12 2170

睡前足浴

效果:养生又减肥

脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤为下半身富态的影响到很大。另外,冬季因为寒冷的刺激,脚部血管收缩,血液运转发生障碍,易诱发多种疾病。热水泡脚即足浴,属于中医足疗法之一,也是一种常用的外治法。热水泡脚可以清除人体血液垃圾和病变沉渣,起到清洁人体的作用。

睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还能够减肥,改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。

注意事项:

1、尽可能将泡脚的时间掌控在十五到二十分钟之类。

2、泡脚的最佳水温在50℃以下,要求热而不烫。

3、饭后半小时内不适宜泡脚,会影响到胃部血液的供给。

4、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候可按摩脚底。冬季里应及时穿好袜子保暖,待全身热度慢慢降低后,再入睡功效最好。

5、泡脚的时候水的高度也是有讲究的,最好是泡到小腿上位。

睡前排毒9招,醒来立马变瘦 减肥 第1张

睡前敲胆经

效果:排毒消水肿

敲胆经,可刺激胆汁分泌,从而让人体吃下去的食物得到最好的吸收,为人体造血预备足够的资料。另外,按摩敲打胆经,能够舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。

怎么样敲打胆经?

胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

敲胆经时,身体平坐(坐在床上或是椅子上),将单腿搁在另单腿上面,用自己的拳头从屁股开始敲。沿大腿外侧不断敲到膝盖,另单腿使用同样办法。每次敲时要一下一下,不能太快,不须要很使劲,把自己的手举起来,随势下降敲打就能够了,大概100多下不但可以。每条腿每日敲两分钟左右。

注意事项:晚间11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候,由于肝胆是表里脏腑,晚间11点后敲胆经很容易引起肝脏上火的情况。因而晚间11点以后不益敲胆经。

睡前推肚子

效果:减肚子脂肪

推腹法归属于中医按摩范畴,简单的推腹手法,以穴位为点,以经络为带,在肚子从上至下推,可以起到活血化瘀,通经活络,清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾益脾,放松身心等功效。睡前推腹还能够减少肚子和下半身脂肪。

怎么样推腹?

推腹时,最好平躺在床上,先用双手握拳,从心窝下肚子正中的任脉开始往下推,然后沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域依次推,在推的过程中力度要适中,如此周而复始推上10~20次。

注意事项:推腹时有硬块的地方要认真推推,那里很可能是有内脂肪挤压,推开了兴许能瘦一两斤!

睡前排毒9招,醒来立马变瘦 减肥 第2张

睡前按摩淋巴

效果:瘦脸解脂肪

人体大约有1/3的废物是经由皮肤排出的,按摩淋巴是最有效的排毒办法之一。睡前按摩淋巴,能够引导身体排出多余 毒素和水分,不只美容养颜,而且还能够加速分解脂肪。

怎么样按摩淋巴?

咱们身体有800多个淋巴结,主要按摩5个,包括颈根处的颌下淋巴结、锁骨上方的锁骨淋巴结、腋下的腋窝淋巴结、大腿根部的腹股沟淋巴结和膝盖后方的膝窝淋巴结。按摩时四指并拢,用手指肚按压,反复5~7次,速度大约为数3下按一次,按摩时间大概为3到5分钟。

注意事项:按摩时注意手指不能离开皮肤,要具有弹性。按压的力度要轻,不能有疼痛感。

睡前伸懒腰

效果:加速内循环

伸懒腰可健美解乏,它是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的办法。而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。同时可让你在睡眠中的内循环顺畅不受影响到,让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和减肥都有益。

睡前梳头3分钟

效果:疏通经络

伸懒腰可健美解乏,它是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的办法。而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。同时可让你在睡眠中的内循环顺畅不受影响到,让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和减肥都有益。

注意事项:有很多朋友梳头发不用梳子,直接用手指代替梳子,这种方法是可取的。手指上也会有很多穴位用,用手指按摩头皮,不只头皮的穴位得到的按摩,手指上的穴位也得到了按摩,一箭双雕。另外,建议大家能够选择桃木梳,而不是塑料、金属梳子,且梳子的齿不能太尖、太细,避免梳多了会划伤头皮,造成炎症。

睡前少喝水

效果:防止水肿

在晚间21点后,普通人体的器官都进入了睡眠状态,此刻喝的水多的话,让内脏又必需重新开始工作去消化运行,很容易打乱身体生物钟,尤为肾脏的负担变重,让浮肿加剧。因而睡前少喝点水,能维护身体的休息,保证睡醒后不会出现浮肿变胖的现象。

注意事项:这里说的是少喝水,并不是说睡前不要喝水哦。导致水肿的原因有两个:一是个人体质问题导致水调节功能下降,二是喝水的方式不对,牛饮白开水,导致多余的水代谢不掉,导致水肿。如果睡前适量的喝100—200毫升的水,是不会出现水肿的。

电吹风吹腹部

效果:神奇细腰腹

由于大多人的腰肚子富态的原因是肚子寒冷,使得脂肪沉积不分解。如果能用风筒在睡前吹热,就能够把暖流不断带进被窝,让身体内在一整夜都温暖,血液循环顺畅,能高效地打击腰腹积压的脂肪哦!

注意事项:中医上传统减肥是在胃部附近的巨阙、中脘、下脘、左梁门及右梁门五个穴道,借用艾草热力,透过针进入穴道传导到体内;利用吹风机,也是吹这五个穴道,让热力传到穴道内。而用吹风机吹的时候也要掌握诀窍,首先不能太接近皮肤,以免灼伤,接下来轮番吹穴道。

提早一小时关电脑或手机

效果:减少辐射和脂肪的囤积

如今的人,都有手机依赖症,状况非常重大,大多人觉得没有手机就不要存活。其实,这个对于咱们的身体健康非常有危害,最好在睡前一小时就关闭手机等电子设备,睡前活动一下。这样能让你不会对着手机不断发呆,而且在睡前走动,能够让身体的新陈代谢重新活跃起来,能够减少辐射危害,让身体的机能运行正常,自然就不会囤积脂肪,顺利减肥了。

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