睡前排毒9招，醒来立马变瘦
睡前足浴
效果：养生又减肥
脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤为下半身富态的影响到很大。另外，冬季因为寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运转发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚即足浴，属于中医足疗法之一，也是一种常用的外治法。热水泡脚可以清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到清洁人体的作用。
睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还能够减肥，改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。
注意事项：
1、尽可能将泡脚的时间掌控在十五到二十分钟之类。
2、泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫。
3、饭后半小时内不适宜泡脚，会影响到胃部血液的供给。
4、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候可按摩脚底。冬季里应及时穿好袜子保暖，待全身热度慢慢降低后，再入睡功效最好。
5、泡脚的时候水的高度也是有讲究的，最好是泡到小腿上位。
睡前敲胆经
效果：排毒消水肿
敲胆经，可刺激胆汁分泌，从而让人体吃下去的食物得到最好的吸收，为人体造血预备足够的资料。另外，按摩敲打胆经，能够舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。
怎么样敲打胆经？
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
敲胆经时，身体平坐(坐在床上或是椅子上)，将单腿搁在另单腿上面，用自己的拳头从屁股开始敲。沿大腿外侧不断敲到膝盖，另单腿使用同样办法。每次敲时要一下一下，不能太快，不须要很使劲，把自己的手举起来，随势下降敲打就能够了，大概100多下不但可以。每条腿每日敲两分钟左右。
注意事项：晚间11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，由于肝胆是表里脏腑，晚间11点后敲胆经很容易引起肝脏上火的情况。因而晚间11点以后不益敲胆经。
睡前推肚子
效果：减肚子脂肪
推腹法归属于中医按摩范畴，简单的推腹手法，以穴位为点，以经络为带，在肚子从上至下推，可以起到活血化瘀，通经活络，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾益脾，放松身心等功效。睡前推腹还能够减少肚子和下半身脂肪。
怎么样推腹？
推腹时，最好平躺在床上，先用双手握拳，从心窝下肚子正中的任脉开始往下推，然后沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域依次推，在推的过程中力度要适中，如此周而复始推上10～20次。
注意事项：推腹时有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内脂肪挤压，推开了兴许能瘦一两斤！
睡前按摩淋巴
效果：瘦脸解脂肪
人体大约有1/3的废物是经由皮肤排出的，按摩淋巴是最有效的排毒办法之一。睡前按摩淋巴，能够引导身体排出多余 毒素和水分，不只美容养颜，而且还能够加速分解脂肪。
怎么样按摩淋巴？
咱们身体有800多个淋巴结，主要按摩5个，包括颈根处的颌下淋巴结、锁骨上方的锁骨淋巴结、腋下的腋窝淋巴结、大腿根部的腹股沟淋巴结和膝盖后方的膝窝淋巴结。按摩时四指并拢，用手指肚按压，反复5～7次，速度大约为数3下按一次，按摩时间大概为3到5分钟。
注意事项：按摩时注意手指不能离开皮肤，要具有弹性。按压的力度要轻，不能有疼痛感。
睡前伸懒腰
效果：加速内循环
伸懒腰可健美解乏，它是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的办法。而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时可让你在睡眠中的内循环顺畅不受影响到，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和减肥都有益。
睡前梳头3分钟
效果：疏通经络
伸懒腰可健美解乏，它是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的办法。而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时可让你在睡眠中的内循环顺畅不受影响到，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和减肥都有益。
注意事项：有很多朋友梳头发不用梳子，直接用手指代替梳子，这种方法是可取的。手指上也会有很多穴位用，用手指按摩头皮，不只头皮的穴位得到的按摩，手指上的穴位也得到了按摩，一箭双雕。另外，建议大家能够选择桃木梳，而不是塑料、金属梳子，且梳子的齿不能太尖、太细，避免梳多了会划伤头皮，造成炎症。
睡前少喝水
效果：防止水肿
在晚间21点后，普通人体的器官都进入了睡眠状态，此刻喝的水多的话，让内脏又必需重新开始工作去消化运行，很容易打乱身体生物钟，尤为肾脏的负担变重，让浮肿加剧。因而睡前少喝点水，能维护身体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的现象。
注意事项：这里说的是少喝水，并不是说睡前不要喝水哦。导致水肿的原因有两个：一是个人体质问题导致水调节功能下降，二是喝水的方式不对，牛饮白开水，导致多余的水代谢不掉，导致水肿。如果睡前适量的喝100—200毫升的水，是不会出现水肿的。
电吹风吹腹部
效果：神奇细腰腹
由于大多人的腰肚子富态的原因是肚子寒冷，使得脂肪沉积不分解。如果能用风筒在睡前吹热，就能够把暖流不断带进被窝，让身体内在一整夜都温暖，血液循环顺畅，能高效地打击腰腹积压的脂肪哦！
注意事项：中医上传统减肥是在胃部附近的巨阙、中脘、下脘、左梁门及右梁门五个穴道，借用艾草热力，透过针进入穴道传导到体内；利用吹风机，也是吹这五个穴道，让热力传到穴道内。而用吹风机吹的时候也要掌握诀窍，首先不能太接近皮肤，以免灼伤，接下来轮番吹穴道。
提早一小时关电脑或手机
效果：减少辐射和脂肪的囤积
如今的人，都有手机依赖症，状况非常重大，大多人觉得没有手机就不要存活。其实，这个对于咱们的身体健康非常有危害，最好在睡前一小时就关闭手机等电子设备，睡前活动一下。这样能让你不会对着手机不断发呆，而且在睡前走动，能够让身体的新陈代谢重新活跃起来，能够减少辐射危害，让身体的机能运行正常，自然就不会囤积脂肪，顺利减肥了。