生理期最好最科学的减肥食谱，月瘦18斤的减肥秘籍

生理期对于女孩来说是即幸福又难堪的一段时间，幸福是能够享受美食不长胖，难堪是吃的无止尽还是会长肉。今天为大家推荐的减肥办法很适合生理期，只需借助饮食稍加注意就能成功甩掉18斤肉肉。

减肥福利期——经期来的1至7天

终于等到生理期结束的第一个星期了，恭喜你！由于有了生理期减肥前的充分预备和对身体的调理，如今你的身体正进入最佳的状态：心情欢快且精神安定平静，肤质细嫩而光滑，新陈代谢快，消化功能佳。

这时候你该当把握好这么棒的时期开始进行高效的减肥任务了。这段时间的新陈代谢率较好，因为动情素进入黄体期，分泌黄体素，引起水份滞留，因而出现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人会有体重添加的情形，添加的幅度约为1~3公斤。

减肥超速期——经期的7至14天

这段时间是生理周期里的减肥黄金期。有人说这段期间只需做好饮食掌控，通常都能看见不错的成效。但是是就原理来说，之所以在这段时间会有显著成效，多半是由于它将在生理期间引起水分滞留的水分排出，因而体重约会在这个阶段下降1~2公斤。

建议这段时间最好的减肥办法就是做运动锻炼了，但是是也只能是稍微剧烈的运动，好比每周坚持运动，一周至少要运动3次，每次至少30分钟（这30分钟是给身体热身，重要的是30分钟之后进行的运动）。

减肥平快期——经期后的14至21天

这个阶段的新陈代谢率较缓慢，食欲也会变的比较好，所以这个阶段更应该好好掌控自身的饮食与加强自己的运动量。如果容易感到饥饿或者嘴馋，能够多吃点像是爱玉、蒟弱、仙草等较有饱足感的点心零食来充饥。

减肥缓慢期——经期后的21至8天

这个时候用什么样的减肥办法，通常也看不出成效，会遇到所谓的停滞期。这阶段很容易冒痘痘，甚至还会有体重些微上升的情形出现。正餐之后如果还会饿，那就选择吃番茄跟红葡萄（蕃茄不要空腹吃噢!）