食疗减肥食谱，几款有效食疗减肥法

食疗减肥食谱

非常有效的食疗减肥法有什么？食疗减肥靠谱吗？对于很多减肥的人来说，只需你懂得吃的技巧，不但是能减肥，对健康也是最有效的哦！编辑为你分享5种顶级食疗减肥秘方让你轻松享瘦。

非常有效的食疗减肥法：5种顶级食疗减肥秘方轻松享瘦

食疗减肥秘方1：酸奶减肥法

酸奶可以通顺咱们的肠道，清除肠道中沉积的垃圾，还能够调节肠道内的菌类，添加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中营养价值颇高的饮品。这种减肥法尽管可以提供钙质，协助肥胖者降低体重，却不会影响到脂肪之外的肌肉、内脏等身体成分，因而对体重正常或偏低的人没有任意不良影响到。

酸奶减肥吃法：普通来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶功效最佳。人在通常情况下，胃液的ph值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，ph值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部ph值比较高，才能够让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，ph值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

食疗减肥秘方2：苦瓜减肥法

苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但是并不影响到维生素、矿物质等营养素的吸收。苦瓜减肥吃法：将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼仔细，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下。

食疗减肥秘方3：豆浆减肥法

每日除了喝大量开水，还有一种饮品--豆浆，由于豆类含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的效果。豆浆减肥吃法：餐前或用餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，一直地发挥减肥功效，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每日饮用的最好时候，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，由于很容易囤积体脂肪，所以应尽可能以免。

食疗减肥秘方4：食醋减肥法

醋在中华民族传统烹饪调味中的应用十分广泛，能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口，同时醋还有收敛、固涩的效用，可协助肠胃消化。最常见的食醋减肥吃法：蜂蜜+白醋。此种食疗减肥秘方，在日常饮食规律不变的现象下，以1：4的比例食用。具体办法：1、早餐前20分钟空腹喝；2、中餐和晚餐后立刻喝。值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽可能以免含有化学品的。同时建议不使用果醋由于果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。

食疗减肥秘方5：鸡蛋减肥法

鸡蛋能够使血液中的高密度脂蛋白增高，保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄取热量与热量耗费平衡，就能够使减肥功效持久。鸡蛋减肥吃法：连续两星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄入量大约是1000千卡左右。

这五种食疗减肥秘方，尽管简单高效，但是是能坚持到底的人很少。当然，如果食疗搭配适量的运动的话，你就必瘦无疑咯！