吃龙眼会胖吗，龙眼一天吃多少合适

吃龙眼会胖吗

吃多了也许会长胖。很多的食用龙眼会造成身体的不适，如上火和肥胖。龙眼含有较高的糖分和热量，食用时肯定应该注意食用的量。1、每100克龙眼含有的热量(可食用部位)是313大卡(1309千焦)左右，每100克龙眼肉的热量约占一般成年人维持健康每日所要摄取的总热量的13%。2、龙眼含糖量很高，每一百克龙眼含水分27.3克，蛋白质5克，脂肪0.2克，糖类65克，铁44毫克，维生素B2 0.55毫克，尼克酸2.5，维生素C34毫克，还有机酸、腺嘌呤等物质。

龙眼一天吃多少合适

普通每日吃10g-15g左右，也就是10个左右比较合适。正常体质的人群一天吃20粒左右就能够满足人体所需了，而对于体虚内热的人群来说，应该此基础上适当减少食用量，一天以不超过10粒为宜。

适量吃龙眼是有好处的

尽管龙眼由于其热量高、含糖量高的特点，吃多了很容易发胖，但是适量食用龙眼还是对身体健康有很多好处的。1、稳固心神龙眼中含有丰富的钾和铁等营养物质，其中钾是调节人类神经的重要成分，而铁则有补血的效果，因而食用龙眼对人们心慌以及健忘、失眠等症状都有很好的调节作用。2、延缓衰老龙眼即可降低人体血脂的含量，还能够以减少黄素蛋白的生成，这种黄素蛋白是导致人类衰老的重要原因，它产生的少了，人们衰老症状也会少了许多。平常爱美的女性能够多吃一些龙眼，用来保持自己青春靓丽的身姿。3、益气补血龙眼中不但是有很多的铁，更有很多的天然糖份存在，人们食用以后后，能够吸收很多的热能，补充身体所须要的营养成分，另外这些成分还能够提高血液中血红蛋白的产量，起到补血的作用。