爬楼梯关节响，生理或病理原因引起这种情况请就医

爬楼梯关节响 分生理病理原因

首先考虑爬楼梯关节响的原因，到底是“生理性”的还是“病理性”。

从以下两个方面进行简单判断。

1、只在关节有较大运动时发出声音

2、关节发生响声时，无特地疼痛不适感觉。

如果上述都符合，您关节发出的声音只是生理性的，无大危险。

若响声发生时伴有疼痛，且不止在身体运动状况下发生，则为病理性原因引发的关节响，请您及早去就医!

爬楼梯关节响 响声哪里来的

那什么状况会发出响声?三种状况：

1、爬楼梯关节响是相似压手指的弹响，原因是因为密闭的关节被活动拉开，里面的气体爆裂的声音，声音清脆、单一，这种状况问题不大。

2、常见于大腿根儿的髋关节和肘关节，是肌腱和筋膜等组织划过骨头突起部位的声音。相似吉他拨弦，这样的现象对健康的影响到也不是很大。

3、爬楼梯时关节响是相似一个关节面摩擦另一个关节面的骨头响声，比较小和沉闷。常见于膝关节。姑娘们，这就是你们平常不锻炼导致的。膝关节间的滑囊液分泌不足，膝盖关节骨头互相摩擦，膝关节就发出了这样的响声。

爬楼梯关节响 哪种状况不能锻炼

假使没有显著疼痛，前两种关节间的生理性响声，普通不影响到锻炼和正常生活。

如果是膝关节摩擦声比较多的第三种，编辑建议一段时间不能爬楼梯减肥，改为更快步行、游泳之类对膝关节损伤比较小的有氧运动。这些运动对关节的压力会比一般的爬楼梯小。

爬楼梯关节响 沙发深蹲助回复

当然，如果膝盖已经有了病理性反应，好比半月板损伤、髌骨损伤等，编辑建议还是征询医生，得到专业解释再决定训练内容。

生理性的爬楼梯关节响最好还是练习好徒手深蹲，这样的力量训练能添加保持骨密度，高效防止骨疏松。还能能够帮您养成提臀呢!

动作要求：

1、躯干挺直，不弓背;

2、下蹲深度要求大腿平行于地面;

3、膝关节能够轻轻超过脚尖;

4、屁股后伸，像要坐在身后的椅子上一样;

5、眼睛平视前方。

要点：

1、屁股低于膝盖，但是是大腿与小腿不能完全贴合。

2、起来时你只需把重心后倾自然而然是拿脚跟站起来的。

在一段时间的徒手深蹲锻炼后，你的膝关节力量加强了，这样也会有助于保护关节。习气了运动，滑囊液分泌也会添加。到时再去做爬楼梯减肥之类，就不会有关节响的现象了，身体也会越来越健康!

爬楼梯关节痛怎样处理

如果做爬楼梯减肥运动时感到关节痛，有可能是髂胫束摩擦症候群。髂胫束摩擦症候群发生在从屁股到膝部肌腱变紧并因而发炎，使外膝骨疼痛。

爬楼梯关节痛，不重大时能够做靠墙静力蹲是膝关节康复。