春节怎么减肥，小窍门吃喝玩乐玩转春节减肥

春节聚餐饮食要控热量

年节大大小小聚餐，这时首先要先吃热量最低的食物，水果蔬菜或者餐前凉拌菜，有热茶和热汤就先喝一点。添加饱腹感之后再吃主食，尽可能放慢进食的速度。

特地是油炸、烧烤类的食物就必须要少吃，吃完饭之后不能再喝汤，能够在餐后半小时吃一些水果助消化。记得少喝酒，酒类的热量也非常高。

春节不熬夜在睡觉中瘦

很多人春节期间从大年三十就开始熬起，其实，睡眠时间和体重呈现正相干，被剥夺睡眠，将减少了18%的瘦素分泌，添加了28%的生长素分泌，进而添加饥饿感和食欲，你的脂肪贮存会增多。而通过睡眠时间和睡眠的品质却能够影响到荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消弭浮肿、刺激生长激素分泌。而事实上热量的燃烧与各组织的生长，70%以上都是在静息的状态中进行的，尤为在睡眠中进行的。所以，春节不想发胖，睡眠必不可少，掌握睡觉减肥办法，也是保持好身材的关键!更多春节减肥妙招

春节期间适当来点运动

很多人春节玩乐都是在坐着看片子、打牌、搓麻将，或是是在电脑游戏中度过的，这就是玩好了？可是很多人玩完之后，身体并不是觉得快乐，而是操劳、困倦，而是久坐让身体水肿、脂肪添加的发愁。

健康的透支，形体的塑造，须要咱们来点运动，好比去打打球、唱唱KTV等，让春节身心更健康。你晓得吗？就算是简单的活动手指和抖动两条腿，一天中至少多耗费500卡路里，照此计算，一周下来就能够减重1磅，切莫吃完就坐着不动。

春节也要坚持吃早餐

过年期间，很多人往往总是省掉了吃早餐。其实，不吃早餐容易胖。而且，有研讨表明，在清晨醒来后1小时之内吃饭，这种做法在一年内至少能够帮你毫不费力地减去10斤体重。另外，吃早餐能够协助人体更快稳固血糖，稳固夜间高速的新陈代谢速率，有助于耗费热量的肌肉组织更快生长，减少应激激素可的松（一种能添加肚子脂肪的激素）的产生。

春节饭后喝杯茶解腻减肥

春节期间饮食普通比较油腻，建议最好饭后半小时喝杯解腻茶，既能舒缓油腻的不适感，同时茶里面含有很高含量的化合物，可以抵御脂肪的吸收，有减肥效果。

春节各种零食甜点要慎选

过年期间，餐座上免不了各种饮料和零食。这些食物往往都含较高的糖分和热量，而营养价值较低。所以，想减肥的朋友请注意不能过多食用。好比果汁，实际上是一种热量很高的饮料，一杯250毫升的橙汁就含有112卡路里的热量。而零食呢，最好吃些不易长胖的零食。

春节吃肉要少吃猪肥肉

春节饮食自然离不开肉，不过要吃肉的话最好少吃猪肥肉，肥肉中脂肪含量高，蛋白质含量少，多吃很容易导致高血脂和肥胖等疾病。过年期间可多吃些牛羊肉、鸡胸肉、鱼肉等，这些不只不易发胖，适当吃还有减肥效果。

春节减肥最好少饮酒

酒乃液面子包，过年虽然以免不了喝酒，但是还是要少喝。另外，就算要喝，也不能喝太多啤酒，最好喝些不易发胖的酒类，如红酒、白酒、威士忌等。

春节餐桌饮料要“三低”

过年期间，餐桌上除了酒水外，还有一个就是饮料了。可是，市面上大多饮料都“高糖、高热量、高脂”，所以，春节期间喝的饮料最好“低糖、低脂、低热量”。如果有条件，能自制果汁最好。

春节减肥关键是管住嘴迈开腿

春节期间想减肥关键是要管住嘴和迈开腿。原则上应以免吃油腻食物和吃过多零食，少食油炸食品，少吃盐；尽可能减少吃甜点和加餐，掌控食 欲，七分饱不但可以。还有，尽可能采用煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调办法，用少量油炒菜。适当减少饮用含糖饮料，养成饮用白水和茶水的习气。进食应有规律，不暴饮暴 食，不能一餐过饱，也不能漏餐。

另外，适当的运动也是不可少的。春节总是久坐，很容易水肿，别忘了时常走一走，赶走疲劳和窘迫。