晚餐吃什么减肥最快，饮食减肥的小秘诀

晚餐吃什么减肥最快 饮食减肥的小秘诀

1.薏米

薏米是无公害的健康粮食，对女性来说是非常好的滋补品。其中含有的丰富维生素B1可以让皮肤光滑美白，还有抗子宫癌的作用。把薏米作为晚餐吃不只能加速肠道蠕动，更易有饱腹感，不会让你有节食减肥的感觉。

2.燕麦

燕麦不只能够当做晚餐吃，更是能够作为早餐来吃，对减肥非常有协助。其含有的丰富的可溶性纤维不只能够高效减少高脂肪食物的摄入，还会大量吸收水分，有很强的饱腹感，总是食用，对减肥的功效特地好。

3.糙米

糙米呈黄褐色且有淡淡的香味，将它做成糙米粥，口感和气味都比白粥要好。其非常大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，并且能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。

4.荞麦面

荞麦面呈灰黑色含有丰富的蛋白质，尽管样子不好看，但是其营养价值比大米和面粉都高。是理想的减肥晚餐代替品。但是是要注意的是荞麦面性凉，在做的时候必须要泡得时间长一些，直到泡软，口感更好，也更很容易消化。

5.高粱米

如果用高粱熬成粥喝的话，可能很多人会觉得口感粗糙了点，所以能够将高粱磨成高粱粉在做成各种小糕点，不只口感非常好且营养也细腻了许多，能更好的消化吸收。