每天坚持跑步的好处，人生都会发生改变

每日坚持跑步的好处

1、只需开始跑，早晚都会与快乐相遇。当跑到肯定时间后，脑垂体开始分泌出内啡肽，产生愉悦感，身体则被轻快感占据，你会觉得自己能永远这么跑下去。跑完后，身体松暖，心情平和。

2、和你的肚腩说“拜拜”，其实就是减肥啦。钻研表明，30分钟的匀速慢跑能够燃烧掉超过390卡的热量，相比同样时间，单车和网球分别只能燃烧277卡和272卡热量。所以说，如果你爱对了运动，你就能快速收获一副满意的身材。

3、拥有一副钢筋铁骨，其实，只需每周拿出三天时间去跑步，你的软骨就会由于刺激，变得愈加强韧，而且日晒会促进体内维生素D的合成，添加骨质的密度。这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。一年以后拥有一副钢筋铁骨。

4、变得更靠谱，相信一切热爱跑步的人都能感觉到，跑步不只是对体能的修炼，其实也会影响到到人们的心境。当你每日为了一个目标而努力时，你会变得更很容易专注某事，也更在乎目标对于你的价值，当这种心理转移到工作上，你的老板就会发现你原来是一个这么靠谱并且有价值的人。

5、更能感遭到自然的美妙，你是不是觉得，不管下雨、下雪、刮风……你都是待在空调间里的旁观者；再想想，你有多长时间没有出去感受过它们？出去跑跑吧，这些天气其实也并没有那么可怕，融入它们，其实你也会被大自然的活力影响到到，变得越来越乐观。

6、每日比别人多活两小时，无论是晨跑还是夜跑，你都在体验那些睡懒觉或是看肥皂剧的人们体验不到的快乐，你比别人优先享遭到今天的阳光，也能在初雪到来的街道上踩上第一脚。在别人焦虑起床，疯狂排队的时候，你可能已经悠哉地预备好了一天的计划，这种感觉是会让人上瘾的。

7、睡得更香，斯坦福大学医药钻研小组的考察发现，总是跑步的人，因为肌肉和关节总是遭到深层刺激而须要自我修复，身领会自动把自己调整到更很容易深度睡眠的状态。所以这些人会比从不跑步的人提早入睡20分钟，并且更很容易进入深层睡眠状态。

8、吃零食时负罪感更小，曾有研讨证实过，人们之所以爱吃甜食和油炸食品，是由于糖和很脆的口感能够让人们心情放松；不过，如果当你对自己的身材没有自信的时候，也许会适得其反。用跑步来改善这种负面情绪吧，反正多吃就多动，有哪些可怕的？

9、帮你击退拖延症，10年前说到心态病时，咱们说最多的是“大家都有逼迫症”；可是如今变成了“咱们都有拖延症”。由于事情越来越多，人们越来越懒，执行力也会越来越差，甚至连晚间睡觉都要拖延。每日定时定量的跑步，会让你变得更守时，生物钟也会变得越来越健康。

10、每年省下5000块医药费，兴许你会说，跑鞋怎样这么贵，可是当你跑坏了这双新新的鞋之后，就会发现如同自己已经有日子没有感冒发烧了。没错，总是的户外跑步能够提高身体的免疫力，你会变得更很容易适应变化的温度、湿度和其他环境要素，也就不会这么很容易生病了。

11、比别人多活1个月！是的，跑步一年就会比别人多活一个月！美国加州医药学会曾经做过一次考察，他们发现人的终身中，心脏大约会在跳动两亿次出现问题，而马拉松爱好者的心率每分钟普遍要比常人低九次，这就意味着在相同时间内，心跳次数更少，更晚出现问题。

12、收获更多灵感，如果你从事的工作相似于写作、音乐、艺术或是设计的话，跑步能够让你的思维愈加敏锐。相信不用钻研你也能够领会到，在跑步时，心绪在肯定程度上是能够游离在身体以外的，这种状态接近于瑜伽的“冥想”，能让你天马行空地想起更多有创意的事情，如果及时记录下来，或许你也能写一本像村上春树一样美的图书。

13、快速戒掉恶习，抽烟、酗酒、暴食……你之所以很难戒掉，原因之一是它们能让人产生强大的满足感；其实依据钻研表明，跑步给人带来的愉悦，和这些恶习的影响到是相仿的，所以在观察那些爱上跑步的人时，你会发现他们身材不错，而且还跑得很开心。

14、思维会更敏锐，美国伊利诺伊州立大学的研讨发现，经长时间的跑步和心肺练习，会让你对事物的反应时间减低15%左右，尽管这个时间只是大约0.03秒，但是足以会让别人觉得你更敏锐，更在意别人说的每一个细节，而它也会让你更很容易给他人留下一个好印象。

15、更很容易上手别的运动，跑步其实是田径运动里最基础的项目之一，而田径则是一切运动的基础，如果你精通跑步，那这种状态也容易被迁移到别的运动上，就算你以前不擅长足球、篮球……不错的体能和判断力也会让你在别人眼前一亮。

16、交到一些真正的朋友，咱们所处的这个时代，尽管看似沟通起来很便利，可是却很难找到真正的朋友，而且每日忙碌的生活，也让咱们很难遇到与自己圈子不一样的人。周末与其去当宅男宅女，不如去参与跑步俱乐部，运动会让平常心思周密的人们卸下武装，你也更很容易用最真实的状态找到朋友、甚至另一半。