吃西红柿能减肥吗，一周减肥食谱推荐给你

吃西红柿能减肥吗

番茄又名西红柿，它包含丰富的食物纤维，能汲取体内多余的脂肪，并且还能排除体外。具有减肥、消弭疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等效果。小瘦为大家推荐几款番茄减肥食谱，照着吃一个月速瘦20斤。

番茄减肥原理：

番茄含有很多的果胶以及食物纤维，因而容易让人有饱腹感。食物纤维不很容易消化，但是是能够吸附肠道内的脂肪一同排出体外。另外番茄中的茄红素还能降低人体吸收的热量，减少脂肪的沉积。同时吃番茄减肥还能补充多种维生素，让身体保持营养均衡。

1、番茄苹果汁

办法：番茄去皮切成小块、苹果去皮去核切成小块、芹菜切成小段。将一切资料放入榨汁机里，榨成果汁，倒出后加入柠檬汁不但可以饮用。

2、牛奶番茄汁

办法：将番茄洗干净，放入沸水中烫一下，去皮切块，倒入榨汁机里，加入牛奶、蜂蜜搅拌均匀，过滤后饮用不但可以。

3、番茄蜂蜜汁

办法：番茄去蒂切成小块。将西红柿放入果汁机里打成果汁，再倒入杯里，加入蜂蜜搅拌均匀不但可以。

4、番茄芒果汁

办法：将芒果洗干净，去皮去核，切成小块。番茄洗干净切成小块。将芒果、圣女果、冰糖一同放入榨汁机里榨成汁不但可以。

注意：因为芒果已经比较甜，因而不须要放太多糖，否则会影响到减肥功效。另外对热带水果过敏的要慎用。

番茄包含丰富的食物纤维，具有减肥、消弭疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等效果。照着吃，月减20斤，赶快行动吧。

一周西红柿减肥餐推荐

西红柿减肥餐：第一天

早餐：全麦面包1片，你能够依据自己的喜好来搭配黄油、芝士、花生酱或是果酱，西红柿1只，黑咖啡1杯。

午餐：绿叶蔬菜、西红柿、鸡蛋煮面，最好选用橄榄油，还能够搭配上100克左右瘦肉或是土豆。

晚餐：水煮菠菜(500克)，滤干水后，加上胡椒和盐，再加入2片西红柿和50克面(意面也可)。你能够依据自己的口味加入辣椒或是芝士。

西红柿减肥餐：第二天

早餐：蓝莓50克、桃子1只、草莓100克、1只苹果，低脂酸奶75克。

午餐：你能够选择吃鸡肉卷或是鸡肉三明治。将100烤鸡胸肉，加上1只切片的西红柿和一些生菜卷在薄饼里，或是加在面包中，你的午餐就完成了!

晚餐：用橄榄油清炒洋葱，加入450克西红柿，再加盐、胡椒，少量的水，煮20分钟，香喷喷的西红柿蔬菜汤就是你的晚餐啦。

西红柿减肥餐：第三天

早餐：100克玉米片、200克蓝莓、1杯低脂酸奶。

午餐：将蒜末、洋葱、盐、胡椒、100克西红柿和50克意面混合在一同，加上青椒和南瓜。如果你喜欢，加上一片芝士，放到微波炉里“叮”一下，西红柿蔬菜焗意面就做好了。

晚餐：你须要3只西红柿和100克蘑菇，再加上1只洋葱、生菜(或是菜心)、50克意面。先用橄榄油将洋葱炸熟，放入生菜、西红柿和蘑菇翻炒，倒入用水煮过的面条，再依据个人喜好放入香料。

西红柿减肥餐：第四天

早餐：全麦面包加上1片芝士，西红柿1只、1杯咖啡(能够加牛奶，但是千万别加植脂末)。

午餐：第四天你能够尝试一款西式意面。用250毫升牛奶煮30克意面，加入香草，再加上500克西红柿，依据个人喜好撒上芝士粉或是香料。

晚餐：胡萝卜切碎，用橄榄油炒熟后，加入100毫升水和适量蔬菜，加热5分钟。再加入4只西红柿，煮10分钟，倒入250克米粉，西红柿蔬菜米粉就做成了。

西红柿减肥餐：第五天

早餐：桃子1只、蓝莓50克、葡萄100克、苹果1只和酸奶75克。

午餐：全貌面包1片，西红柿1只、切片，芝士一片，生菜2片。制成西红柿全麦三明治。

晚餐：预备青椒、豌豆和50克蘑菇，将上述资料倒入锅中，淋上橄榄油，加入25克意面和2只西红柿切块翻炒。预备酱料、1只鸡蛋、3勺牛奶、盐和胡椒，搅拌均匀后倒入锅中。西红柿蔬菜酱汁意面就出锅了。