吃什么食物减肥最快，这八种食物了解下

吃什么食物减肥最快

1、黄瓜

黄瓜是著名的减肥圣品，很多女生子都爱吃。黄瓜非常大的特点是水分含量高，热量低，而且含糖量少、纤维丰富。加上黄瓜口味清淡，能去油腻，清肠胃，减肥功效更甚。黄瓜里面还含有一种叫做丙醇醋酸的东西，这种东西可以抑制食物中的碳水化合物转化为脂肪的速度。

黄瓜还有减脂、促消化、利尿、去湿气、排毒的作用，这些对于减肥者是很重要的效果。但是是长期吃黄瓜是不利于健康的会引起营养不良。黄瓜的减肥吃法有生吃、凉拌、清炒。

2、红薯

冬季红薯成熟，很多人喜欢蒸着吃，或是煮粥时候吃。红薯有助于健康，是很好的养生食品，其减肥功效也是极好的。

一是红薯中粗纤维含量高，粗纤维的特点是体积大，而能量密度低，这就添加了人的饱腹感，从而减少热量的吸收。

二来，红薯蛋白质含量低、脂肪含量低、热量低，符合减肥食品的要求。最后应该注意的是，红薯必须要用蒸，煮的方式，肯定不能油炸，由于红薯吸油功效很强。

3、燕麦

燕麦推荐早餐的时候吃，由于燕麦是很好的减肥食品。非常大的特点是耐饿、减脂。燕麦是高碳水化合物食品，并且属于复合型碳水，这种饱腹感很强，也愈加持久。燕麦的一个作用是减脂，加速脂肪的分解。

4、番茄

很多减肥餐中最不可或缺的一种食材就是西红柿，西红柿的减肥功效很好，一些小番茄也是减肥美容者们的最爱。由于西红柿热量低，水分高，富含纤维以及多种维生素，营养均衡。

但是这还不是最重要的，预期的一点就是新鲜的西红柿能减少脂肪的沉积，减少水肿，还能舒缓疲劳感。

5、冬瓜

冬瓜是非常抽脂的，还很利尿。加上冬瓜中富含丙醇二酸，能高效地抑制糖类转化为脂肪，而且冬瓜完全是零脂肪的食物。另外一点是还非常的利尿，很适合水肿的胖子食用。推荐一款冬瓜红豆汤，是减肥秘方。先煮红小豆，再放入切片的冬瓜，煮上一个小时，每周饮用几次，协助减肥。

6、牛肉干

牛肉干作为一种减肥零食是很好的选择，由于它属于高蛋白质食物，因而很抗饿，吃一块牛肉干是容易饱的，也不很容易饿。减肥期间吃，比起吃那些饼干、面包、巧克力是很好的选择。

7、蓝莓

蓝莓也是众多减肥健身达人的最爱，被称为是促代谢的减肥新宠。蓝莓热量低，维生素C的含量比普通的水果都要高，而且容易被身体消化，还能抽脂，很适合在减肥期间食用。

8、鱼

健身达人最爱的几种食材，排名前三的就有鱼肉，它富含蛋白质，是添加饱腹感和增肌的好食材。减肥届不断有这种说法，鱼肉吃再多也不怕胖。另外，鱼类中含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸对于降低血脂有意想不到的功效。