减肥餐一日三餐食谱，5天甩掉13斤肥肉绝对靠谱！

超速燃脂减肥法”进行5天共3阶段

饮食疗法来促进脂肪燃烧，同时也不会感到空腹感及压力。5天内共减去5

磅（约2.3㎏）的这项减肥法，重点在于饮食减油并摄入大量蛋白质及辛香料。

第1阶段

这2天内主要目的为将脂肪燃烧减缓及减少压力。将饮食的油分去除、多摄入鸡肉等蛋白质，碳水化合物改为摄入玄米及藜麦而糖分则摄入含有天然甜味的水果。

以上饮食可使身体制造出能量，运动则选择一天实行有氧运动不但可以。

第2阶段

在2天内主要目的为将沉积的脂肪燃烧。重点在于多摄入鸡肉、羊肉、牛肉等脂肪较少的蛋白质，加上甘蓝、菠菜或芦笋等绿色蔬菜。

禁止摄入橄榄油及谷物，水果只能摄入柠檬或青柠檬。另外运动则选择一天实行肌肉段练。

第3阶段

最后的这1天主要目的为让脂肪燃烧迸发。配合第1、2阶段的饮食这天能够摄入油分，最好以橄榄油或椰子油、芝麻油、酪梨、坚果类等健康的油分为主。运动方面实行瑜珈或冥想加上按摩等，可减轻压力的运动为主。