睡前减肥小妙招，又减肚子又减腿

睡前减肥小妙招之睡前泡个脚

脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤为下半身臃肿的影响到很大。睡前泡个脚能够利用热水温度对脚局部的温暖刺激，促进血液循环，排除体内积存的毒素及废物，从而加快人体脂肪的燃烧，达到减肥的目的，尤为对下半身肥胖者有好处。而且，泡脚能够驱散体内的寒意，调整机体内分泌的平衡，还能够消弭失眠、头痛、生理不顺等状况，堪称好处多多。

睡前减肥小妙招之肚子按摩8分钟

以肚脐为中心，手掌紧贴于肚子画圈按摩，每次8分钟左右。肚子按摩可以高效刺激肚子的经络，协助提升脂肪代谢的速度，在按摩的同时，肠道的蠕动速度也会随之加快，第二天的“排毒”也会感觉顺畅了。

另外，按摩时若配合擦点塑身霜或精油功效应该会更好。

睡前减肥小妙招之喝杯柠檬蜂蜜水

适当的喝柠檬蜂蜜水不但是可以起到排毒通便的作用，还可以添加咱们睡眠的品质。除此以外，蜂蜜柠檬等还可以起到美容养颜的作用。因而，在睡觉之前喝一杯柠檬蜂蜜水，可以为咱们身体在夜间的运行提供所须要的水分。

蜂蜜水也能够用牛奶来代替。只是蜂蜜水最好在睡前1小时喝。另外，在睡觉前千万不要吃别的食物，水果也不能够，这样会使脂肪被贮存，从而出现长胖的现象。

睡前减肥小妙招之做会睡前瑜伽

睡觉前咱们能够适当的做一些运动来减肥。不过应该注意的是，在睡觉之前绝对不要做一些太过激烈的运动，这样会使咱们的精神不断保持亢奋，从而出现睡不着失眠的现象。

所以，在睡觉前咱们能够做一些比较简单的瑜伽动作，这样不但是可以净化咱们的心灵，还可以达到减肥的功效。

睡前减肥小妙招之全身泡个澡

除了泡脚外，还能够在睡前泡个美美的热水澡。不一样于普通的淋浴，将整个身体浸入浴缸时，血液流通速度会因血管壁的扩张而快速加快，继而全身肌肉以及 脏器内的血液循环加快，更利于皮肤以及脏器的排毒。同时，温热的状态可以加速脂肪代谢的进程。在全身浴的时候水压会压迫着血管和淋巴，这样可以够高效促进淋巴代谢，多余的水分和垃圾不见了，身体自然轻松不少。

而且，在泡全身浴的时候，肌肤上的毛孔会因温度的升高而打开，堆积在毛孔中的油脂和垃圾也会随汗液排出。所以，全身浴不只有有效的减肥作用，还能改善减肥时期各种原因引起的气色问题。

睡前减肥小妙招之贴墙站半小时

贴墙站立减肥法也就是咱们平时说的“站墙根”，这种简单的办法不只不会使人产生疲劳感，还可以高效耗费 全身脂肪，同时紧实肌肤，加速新陈代谢，协助提升睡眠品质。

只是，练习时要记住“三点一线”的核心动作要领，就是足跟、屁股、后脑勺，要三点一线尽可能贴住墙根， 膝盖、足跟并拢，双手放松自然下垂于身体两侧，但是若想要迅速的减肥速度，能够将双臂使劲绷直贴于大腿外侧，同时保持全身肌肉的紧绷状态。