减肚子的简单动作，肚子上的脂肪怎么减

减大肚的简单动作

很多人都有这样的纳闷：“为什么腹部脂肪这么不好减下去？”

第一，咱们要明白人体的脂肪是全身性的，有的部位的脂肪聚集的较多，有的部位聚集的较少，好比腹部就是非常很容易囤积脂肪的部位，当你摄取过多的热量无法耗费之后 就会先沉积到腹部上，男性腰肚子最很容易沉积脂肪，女性屁股及腰肚子沉积脂肪最快，然后才是四肢！

而减肥运动都是全身性的，尽管有很多针对部位的训练动作，但是是功效都很普通，由于部位降脂自身就是不科学的，而咱们在降脂的过程中，越是脂肪沉积部位多的地方越是难减，相比较而言，四肢会更好减一些！

Q:那腹部的脂肪到底要怎样减呢？

A:无氧运动和有氧运动结合锻炼

下面介绍9个减大肚脂肪功效很好的动作，每个动作3-4组，每组15-20个

在实际训练中应该注意以下几点：

1.有氧运动要多样化 不单单要长时间有氧，配合hIIT等一些大强度间歇有氧运动会让降脂功效更好

2.训练者在实际训练中应有计划的训练，安排一系列的训练动作，每组动作都能做到力竭，严厉掌控休息时间！

3.坚持，减肥这件事如果你不坚持去做还期望腹部能够变小 也只能在睡着以后能够实现了，一周只是锻炼3次以上，每次掌控时间在60分钟以上，训练之前测下身体数据，一个月后再测一下，肯定会有变化的，如果你半年以后再测，那结果肯定会令你惊喜的！