减肥有哪些错误的观点

减肥有什么错误的观点

误区1：想减肥就要节制饮食， 要少吃或不吃主食、不吃肉

这样尽管短期似乎会引起较显著的体重下降，但是长期来看减肥功效其实很差，由于摄取营养和热量是人的生存天性，任意粗暴对抗天性的行为都会让人感觉非常痛苦，且会损害身体健康。

我身边有很多朋友，就是靠着这招，越减越肥，减肥效率会越来越低。

由于身领会一直释放信号去吃东西，一旦回复进食，身领会加倍贮存脂肪，导致重大反弹。重大的还可能造成厌食症、贪食症、内分泌紊乱、男性睾酮降低等。

不吃主食和肉类会引起碳水化合物和蛋白质匮乏，供能不足，营养缺失，不利于减肥，还会让人的思考能力和情绪掌控能力都会下降，过度不足还会造成酮症等更重大的潜在问题。

简单地说：这样减肥，你会变笨！还会得病！

误区2：减肥要不吃脂肪、不吃盐

脂肪是人体必不可少的营养素，脂肪的合理摄取与健康及代谢都息息相干。

少盐甚至断盐对一般人更没必要。当然，也不要摄取太多的盐，那会储水过多甚至水肿，造成其他疾病。凡事都不要极端，减肥也是，任意极端的方法往往都是不合适的。

误区3：减肥要长时间的做有氧运动，次数越多越好

有氧运动时间过长、过频，都不利于身体健康。

过长时间的有氧运动会分解肌肉来供能，而流失肌肉就会降低代谢水平。代谢水平降低后有些人就会跑更多、吃更少，进入恶性循环。一旦由于受伤等原因长期停止运动，体重就容易反弹。

任意运动都不要过量，身体素质须要缓缓提高，激进化运动容易导致受伤和生病，也可能引起耗费过大、营养缺乏。更重要的是，太累会引起人体皮质醇水平升高，减肥效率就会降低，人也会感到非常疲劳。

误区4：吃减肥药、吸脂手术等特殊手段

当前权威部门批准的可用于医治臃肿的药物很少，且往往功效不好，副作用较多。有些人通过一些非正规渠道买所谓的特效减肥药，很有可能带有违禁成分。

俗话说：是药三分毒。更何况减肥这个事件，更不要拿药物去强行改变。

单纯通过吸脂而不改变生活习气进行减肥，容易反弹。而且吸脂是手术，总有风险。

小主们，你们是不是也曾为了减肥，进过这些误区呢？