冬季健身房穿什么，冬天健身衣物穿着有讲究

冬季健身房穿什么衣服

冬季在室内健身房进行健身时，衣服的穿着是有讲究的，厚薄要适宜。开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，随着运动量加大身体发热，应逐渐减少衣服。

因此，冬季健身房运动时一般最佳衣物选择是冬季较保暖的运动装。里面会穿着保暖内衣，待运动一定时间，人体感到发热时可适当脱去外衣。

但是，有那种条件比较好的健身房会配备空调，冬季在室内运动也不会感到冷，这种情况开始也不用穿的很多哦。

冬季健身后应换上干爽衣物

人体在高强度运动之后身体是最虚弱的，免疫会相应的下降，再加上运动时出汗多，一不注意风一吹更容易受凉，尤其是冬季。所以，冬季进行健身运动过后应及时保暖防寒，擦掉身上的汗味，换上干净清爽的衣物为好，以免受寒感冒。

冬季健身后最好是能洗个热水澡，这样不仅对身体好，瘦身效果更是加倍哦。

冬季户外健身穿什么衣服

冬季户外健身穿的衣物多少应根据气温来定，如果比较冷就多穿点，穿上羽绒服也没关系的，只是最好选择透气吸汗效果好一些的衣服。还有为了防止耳朵受冻，可以戴上帽子，手上也最好戴上线手套，待身体发热，皮肤适应后摘掉。不过，健身运动完以后要及时加衣。

如果不愿意戴帽子和手套，还可以通过经常搓、擦局部的方式以促进局部血液循环，以及在外露部抹上适量的防冻膏、抗寒霜和油脂等，以防皮肤冻伤。