吃什么可以瘦肚子和腰，这八种食物非常适合女生吃

吃什么能够瘦腹部和腰

健康的甩肉办法除了日常多运动以外，就是饮食了!平常的时候多摄取一些优质的减肥食物是细腰和减大肚很高效的办法哦。下面，盘点了8种减肥食品，让你吃出纤细小蛮腰。

1、酸奶

酸奶不只含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，协助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌，可以改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小腹部自然也会变小啦。

2、韭菜

韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和很多的纤维素，有很好的预防和医治便秘作用，可以增强肠胃活动机能，把肠道中多余的脂肪排泄出去。

3、海带

低价又营养丰富的海带，除了具有强大的排毒效果外，也会有很好的消脂作用，是女性们不可错过的明星减肥食品。其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸，能够协助降低胆固醇，排出肠内脂肪。

4、生菜

素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以增强饱腹感，消弭多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。

5、胡萝卜

胡萝卜除了丰富的纤维素可以延长饱足感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素，更能以免脂肪在肚子沉积。

6、木耳

木耳堪称是肠胃的“清道夫”，可以促进消化，降低血脂，协助肠道多余废物和脂肪排泄。还可以采血驻颜，高效排毒减肥的同时，还另肌肤红润，容光焕发。

7、魔芋

富含膳食纤维的魔芋的减肥功效特地显著。魔芋在肠胃里快速吸水膨胀，增强饱足感又不危害消化系统，还能脂肪酶的活性以及内分泌的机能，快速分解排泄脂肪。

8、大蒜

大蒜可是血液的净化剂，大蒜在消化过程中的硫基化合物，能够降低坏胆固醇，并有助于添加高密度胆固醇，协助溶解脂肪，有助于减肥消弭肚腩。

抗衰老能够说是女士的一生事业。人经常抵不过时间的消失，到咱们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐步出现，这时，抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，微微松松的抗衰那岂不是很美好的事情，世界公认的食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。

抗衰老食物:【鱼肉】

推荐理由：能在鱼肉中摄入大量蛋白质！

抗衰老食品：【西兰花】

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证明是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

抗衰老食品：【冬瓜】

推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋养功效。总是食用，能够高效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤娇嫩光滑。

抗衰老食品：【洋葱】

推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供很多的蛋白质，同时富含锌。

抗衰老食品：【豆腐】

推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可总是食用豆类食品。

抗衰老食品：【圆白菜】

推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且协助排毒。

抗衰老食品：【苹果】

推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

抗衰老食品：【胡萝卜】

推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

抗衰老食品：【西红柿】

推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白

抗衰老食品：【菠菜】

推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳固情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准宝妈非常重要，怀孕期间补充充分的叶酸，不只能够以免生出有发育缺陷的宝宝，还能抵消重生婴儿患白血病、先本能心脏病等疾病的概率。

抗衰老食品：【橙子】

推荐理由：防癌，一个中等大小的橙子能够提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有危害的自在基，抑制肿瘤细胞的生长。