女生腿粗怎么办，郑多燕教你瘦腿的最快方法

科学瘦腿办法

想要迅速瘦腿，最简单又最更快的办法就是跑步，由于在跑步过程中，不但是让整个腿上的肌肉进行运动，让体内以及腿上的脂肪通过汗水来挥发，达到瘦腿和瘦腿的作用。当然不是光跑步就能瘦出美腿，这还要用到科学的办法，否则就算瘦下来，也会变成一个有肌肉不均匀的美腿。

抬腿运动

除此以外，像是抬腿运动也是一个瘦腿的方，不当让整个腿上的脂肪在进行运动，腿上的肉也会跟着运动缓缓塑形去起来。抬腿办法在家里就有一个很好的办法，就躺在床上，将腿上靠着墙壁，与身体构成90度不但可以。不过，必须要坚持15分钟以上才高效哦！

腿上按摩

除了运动以外，给腿上做按摩运动，也是一个美臀的办法，由于在瘦腿办法中，就算到达了瘦腿作用，但是瘦下来的腿呈现出一种不完美的状态，那也就是白浪费了一些时间和精力。例如像是：使劲揉捏腿上肌肉部分，就像揉面团一样。也能够用按摩板，配上乳液，从大腿根部不断刮到脚踝，当你感觉到又热又痛不但可以。

跑步跳绳结合

跑步是一种最快瘦腿的办法，但是是与跳绳结合一同的话，那瘦腿的功效就愈加明显。办法：先是将跳绳合在一同，右手拿着有柄的一端，左手绳子的另一端，打开宽度略比肩宽不但可以。身体以标准姿态站立，然后弯曲右腿，让右脚架在左大腿部，左腿弯膝，重心下移，身体下蹲，上半身前倾。动作保持10-15秒，15秒后可换腿进行相同的练习。